药补不如食补，食补不如锻炼，最适合秋天的4种运动，不容错过

秋季是养生的最佳的季节，一场秋雨一场寒，已经能感受到秋季的凉爽和舒适，这是时候是特别的适合运动，养生讲究的是“药补不如食补，食补不如锻炼”，有那些运动适合秋季呢？今天我们来一起看看。

1、爬山登高

爬山主要的锻炼腰部和腿部的力量，还能协助我们身体的平衡的能力，进而起到强生的作用。爬山的第一的感觉就是感觉全身的血液都在翻腾，那是因为体内的血液循环在不断的加快引起的，是脑部的血液供应的量在加强，让大脑更加的清醒。

注意：对于年纪大的人，要避开在早晚温度低的时候去爬山，也不能爬的太快，适当的天增减衣物，要量力而行。

2、慢跑

慢跑不会像快跑一样会有肌肉的增加，还能很好的起到减脂的效果。那是因为慢跑能够促进身体的代谢，也不会让自己感到特别的累，增加饥饿的感觉。慢跑能增加心肺的活跃性，改善脑供血不足的情况，还能够减轻动脉硬化的问题。

3、骑自行车

骑自行车是很受到欢迎的，减肥的同时还能放松身心。能体改热心肺功能的耐力训练，和跑步和游泳是一样的作用，还是能够刺激体内产生一种荷尔蒙，愉悦自己的身心。

4、太极拳

秋季天气的变凉，人身体的柔韧性和肌肉的伸张性都会下降很多，太剧烈的运动并不会太适合做，然而太极拳额就是非常柔和舒缓的运动，在锻炼中不但可以起到舒展筋骨的作用，也不容易出现拉伤的情况。

给自己顶一个计划，慢慢的在完成计划的过程中你就会发现和同龄人相比你会是比较年轻的一个，身体也会慢慢的强壮起来的。