说到脑梗,很多人都觉得有股“听而生畏”的感觉,这是因为,脑梗不仅发病率高,病情进展快,危害也极大,稍有救治不及时,可能就会导致病情急速恶化,危及生命。所以,及时了解脑梗的发病原因,有针对性地做好预防工作,才是降低脑梗发生率的一个重要举措。
脑梗的真凶被“揪”出来了!被“沾上边儿”的人还不少
多项实验研究发现,颈动脉硬化斑块是脑梗的主要元凶,因为颈动脉斑块形成后,会影响到大脑供血供氧,导致供应不足。而从目前的统计数据看,有15%的人在50岁会出现颈动脉斑块,而超过70岁时,这个比例会升到45%左右。所以说,颈动脉斑块在中老年群体中是个很普遍的现象。
当然年龄并不是颈动脉斑块形成的唯一因素,像吸烟、饮食油腻、高血压、高血糖、高血脂、缺乏运动等不良习惯,也是颈动脉斑块形成的原因,很多年轻人就是因为不良的生活习惯,年纪轻轻就出现动脉斑块,甚至发生脑梗。
所以如果你也有这一系列的坏习惯,那么请一定要记得每年坚持做好血管检查,及时关注身体变化,如有异常,尽快就医。
在预防脑梗方面,心脑血管专家提醒:常做2件事,可以养好血管,“推翻”脑梗
第一件事:多补充w-3多不饱和脂肪酸
w-6多不饱和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA),亚油酸,γ-亚麻酸,这些营养物质可以增加红细胞膜的柔韧性和流动性,增加红细胞的变形能力,使红细胞粘稠度降低,不易聚集形成血栓。另外,不饱和脂肪酸具有抗氧化,调控细胞增殖、分化的作用,所以可以保护血管内皮细胞,防止动脉硬化,软化血管,预防脑梗。
日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜,洋葱类,大葱,姜,芦笋,海带,紫菜,各种海鱼以及奶制品等,尤其是以芦笋和巴西菇为主材料制备的巴西菇和芦笋的食、用、酵、液,不仅是在食材有效性质的提取还是在人体的吸收利用程度方面,都要较其他食材更胜一筹,非常适合血液粘稠、血管硬化或脑梗患者调理服用。
第二件事:坚持一个小动作
踮脚可以使小腿肌肉规律收缩和舒畅,从而最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
主要做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
建议每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
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