说到脑梗，很多人都觉得有股“听而生畏”的感觉，这是因为，脑梗不仅发病率高，病情进展快，危害也极大，稍有救治不及时，可能就会导致病情急速恶化，危及生命。所以，及时了解脑梗的发病原因，有针对性地做好预防工作，才是降低脑梗发生率的一个重要举措。
脑梗的真凶被“揪”出来了！被“沾上边儿”的人还不少
多项实验研究发现，颈动脉硬化斑块是脑梗的主要元凶，因为颈动脉斑块形成后，会影响到大脑供血供氧，导致供应不足。而从目前的统计数据看，有15%的人在50岁会出现颈动脉斑块，而超过70岁时，这个比例会升到45%左右。所以说，颈动脉斑块在中老年群体中是个很普遍的现象。
当然年龄并不是颈动脉斑块形成的唯一因素，像吸烟、饮食油腻、高血压、高血糖、高血脂、缺乏运动等不良习惯，也是颈动脉斑块形成的原因，很多年轻人就是因为不良的生活习惯，年纪轻轻就出现动脉斑块，甚至发生脑梗。
所以如果你也有这一系列的坏习惯，那么请一定要记得每年坚持做好血管检查，及时关注身体变化，如有异常，尽快就医。
在预防脑梗方面，心脑血管专家提醒：常做2件事，可以养好血管，“推翻”脑梗
第一件事：多补充w-3多不饱和脂肪酸
w-6多不饱和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA)，亚油酸，γ-亚麻酸，这些营养物质可以增加红细胞膜的柔韧性和流动性，增加红细胞的变形能力，使红细胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不饱和脂肪酸具有抗氧化，调控细胞增殖、分化的作用，所以可以保护血管内皮细胞，防止动脉硬化，软化血管，预防脑梗。
日常生活中富含不饱和脂肪酸的食物有大蒜，洋葱类，大葱，姜，芦笋，海带，紫菜，各种海鱼以及奶制品等，尤其是以芦笋和巴西菇为主材料制备的巴西菇和芦笋的食、用、酵、液，不仅是在食材有效性质的提取还是在人体的吸收利用程度方面，都要较其他食材更胜一筹，非常适合血液粘稠、血管硬化或脑梗患者调理服用。
第二件事：坚持一个小动作
踮脚可以使小腿肌肉规律收缩和舒畅，从而最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
主要做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
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