今天一位学生打电话来咨询。问题是自己不够自信，上课老师提问的时候，明明自己知道，却没有勇气站起来发言；当其他同学注视他的时候，他感到不自然。我给他做了如下的建议：
一，观念层面。几乎我们每个人生活在这个世界上，都是比上不足，比下有余的。每个人都有自己的优点，也都有自己的不足。伟大的激励大师约翰库缇斯说，无论你觉得自己有多么的不幸，这个世界上总有比你更加不幸的人，无论你觉得你自己有多么的了不起，这个世界上总有比你更加强大的人。
二，积极暗示。积极暗示，积极自信；消极暗示，消极自卑。用积极的语言暗示自己，用曾经的成功事例暗示自己。每个人的大脑储存信息是有限的。消极的事件想得多，积极地事件就想得少了。尽量让积极思想占满你的大脑。把消极思想赶出来。
三，面部表情。不自信的人，你看他一眼，也许就会发现，他内心的不自信已经写在脸上了。改变自己的心理状态，先从改变面部表情开始。每天照镜子五分钟。看着镜子，塑造自己自信的表情。假想你是一个伟大的人物。比如，假想你是位将军，你面对你的士兵，该是怎样的表情。试着体会那种感受，改变消极颓废的面部表情。
四，语言表达习惯。不自信的人，你听他说话，通常是唯唯诺诺，拖拖拉拉，不够干脆，和这位同学的交谈中，我就觉察到：说话吞吞吐吐，犹犹豫豫。怎么做？说话声音尽量大些，吐字铿锵有力。可以找一篇文章练练，比如找一篇领导的讲话稿，模仿领导的腔调去读。养成铿锵有力讲话的习惯。
五，积极地锻炼。克服恐惧的最好的方法就是去做你恐惧事情。你害怕当众发言，克服的最好方法就是去当众发言，你害怕别人注视你，最好的方法就是抛投露面。做恐惧的事情很有挑战性。有两点值得注意。第一，要有准备，没有准备就是准备失败，腹有诗书气自华。当你准备发言的时候，一定要去精心准备，预习课程，才会做到胸有成竹。第二，要有积极地心态。刚开始，肯定会挫折，但只要有行动，就会有收获。哪怕你站起来，一句话没说，你也已经很有进步了，至少你已经站起来了，敢于面对公众了。下次你就争取讲一句话，两句话，三句话……最后达到自信流畅的表达。一定要用积极地视角看待你的锻炼。
在我们谈话结束的时候。他试着提高音量，用自信的语调对我说，李老师，感谢你的建议，耽误了你的时间，下次再见。我为他的进步感到无比高兴。（李孝杜）
