养生“整”起来

冬季保健吃什么水果好呢？
1.甘蔗养血润燥，具有清热、降气、润肺益胃的功效。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，尤其是铁，被称为“补血果”。冬季过后，许多上班族经常感到头晕、昏昏欲睡，反应能力下降，所以吃点甘蔗比较好。

2.一般来说，荸荠是在小寒和大寒前后采摘和上市的，荸荠在北方被称为“地下雪梨”，甚至被称为“江南人参”。《中医学词典》中有“温中益气”、“化痰止咳”、“清目清声”、“清食提神”等功效。发烧的病人可以多吃，不仅可以补热补液，还可以补充营养。

3. 橘子富含柠檬酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。具有补液、止咳、健胃、利尿、润肺、化痰的作用，每天两个橙子可以给你一天的维生素C。橙色不仅能降低血脂和胆固醇，还能美容护肤。

4. 冬枣营养丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需氨基酸，特别是维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。

5.石榴不仅有助于消化，还能降低血脂、血糖和胆固醇。石榴富含矿物质，有两种抗氧化剂成分，能迅速补充肌肤流失的水分，使肌肤在干燥的冬季更加亮丽光滑。