脑鸣要预防！

脑鸣这种病任何年龄阶段的都有可能发病，脑鸣它可以单独发生，但是也可以与耳鸣同时发生，基本是以40-70岁的中、老年人为中心的，但是年轻人也有可能会得这种病的，大多数女性比男性多。

脑鸣就是脑内有各种各样的声音，比如流水声、嗡嗡声、鸟鸣声、虫鸣等，可能会响一段时间，就不响了，但是也可能一直在响，脑鸣这个病在特别安静的时候格外的响。脑鸣会使人烦躁不安，坐卧不宁，难以忍受，还常常伴有耳鸣、腰酸腿软、并且还有可能伴有头晕、记忆力下降等症状，影响正常睡眠、正常生活、正常工作等等。没有得脑鸣的人，一定要每天预防，以免自己得这种病。下面我给大家列了几列生活中常见的。

1.一定要养成喝牛奶的习惯

因为牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助的。

2.多食含锌的食物

导致脑鸣的因素有很多，缺锌也是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。我们应该天天多吃含锌丰富的食物比如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、还有各种水果产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等等，都可以多食用的。

3.活血作用的食物也要经常吃

活血化瘀能扩张自己的血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可以常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。

4.一定要减少脂肪的摄入

因为大量摄入脂类食物，会导致血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

5.最后要多吃含铁丰富的食物

人们的身体里缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓脑鸣的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克，每天要多吃一些。

出现脑鸣的情况，应尽早治疗，以防病情加重，导致身体诱发其他疾病的出现。