关于养生的知识

 养生的最高境界是养心

1.每天坚持吃坚果，坚果中含有一种特殊的脂肪酸，可以保护心血管。

2.少吃甜食，能起到稳定血压的作用。

3.做手指操养心，经常的活动手指有利于保护我们的心脏。

4.常按护心穴，按摩内关穴对心脏有保健作用。在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

广场舞

5.通过冷热水交替沐浴的方法，可以预防冠心病。

6.常吃护心菜，如紫菜，香菇，芹菜，葱，生姜，大蒜。

7.保证足够的睡眠，合理的作息，不要熬夜。

8.每天可以泡一杯绿茶，绿茶中有降低胆固醇的茶碱，可以起到净化血管，增加毛细血管弹性，缓解心脏压力的作用。

运动

9.吃好早餐，赢在肠胃，不吃早餐会影响胃酸分泌，胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎，胆结石等消化系统疾病。早起正常吃早餐的人，肠胃更健康。早起才有时间，有心情更好的享受早餐。什么早餐最适宜，这4类：谷类，肉蛋，奶，果蔬。

10.早起晨练，赢在身材，适当的运动能增加身体的耗能，帮助减肥。中高强度运动能改变人体的炎性反应，还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

运动享受快乐

11.早睡早起，赢在健康，能早起的人，一般都早睡，这样睡眠对时间与质量有保证。可以增强免疫力，有利于抗击感冒等病毒侵入。长期早睡早起，还可以使新陈代谢顺畅，皮肤变的更好。

为全国人民抗疫加油！