身体内的九大毒素#张淋琳健康超话#

体内废气
表现：放屁过多、过臭。
后果：肠炎、肠梗阻、肠癌。
生活建议：做腹式呼吸；多运动，劳逸结合；正常作息，保证充足睡眠。
宜食
红薯、酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油。

瘀血
表现：皮肤、舌头暗紫淤斑、身体局部刺痛、女性月经不调、痛经。
后果：细胞萎缩坏死、器官功能下降、不孕。
生活建议：做腹式呼吸；多运动，劳逸结合；正常作息，保证充足睡眠。
宜食
黑木耳、醋、西红柿、葡萄、山楂、柠檬、玫瑰、花茶、姜枣茶。

自由基
表现：身体各部分都有损伤。
后果：炎症、心脑血管疾病、癌症。
生活建议：正常作息，保证充足睡眠；适量增加运动；少吃甜食；戒烟戒酒。
宜食：樱桃、草莓、橘子、番石榴、葡萄籽、多喝水喝茶。

重金属
表现：头昏头痛、健忘、四肢麻木、精神异常、皮肤损伤。
后果：肾功能失调、胆固醇代谢异常、癌症。
生活建议：尽量减少吸入汽车尾气；使用环保材料生活物品。
宜食：海带、胡萝卜、大蒜、绿豆芽、南瓜，多喝牛奶、茶叶。

乳酸
表现：身体局部酸痛、肿胀、活动受限。
后果：低血压、意识障碍、嗜睡、恶心、心悸、昏迷。
生活建议：正常作息，保证充足睡眠；闲暇时间进行桑拿浴、温水浴；适当按摩、理疗。
宜食：西红柿、花菜、丝瓜、柚子、苹果、柠檬、多喝水。

尿酸
表现：关节肿胀、剧烈疼痛。
后果：痛风、其他肾病、尿毒症。
生活建议：多运动，劳逸结合；养成热水泡脚的习惯；戒烟戒酒，有酒瘾可以适量喝红酒。
宜食：樱桃、葡萄、橘子、西红柿、黑色粗粮，多喝水。

内脏脂肪
表现：呼吸急促、心率过快、小腹突出、经常便秘。
后果：心脏病、糖尿病、不孕不育。
生活建议：正常作息，保证充足睡眠；适当进行桑拿浴、温水浴；适当按摩、理疗。
宜食：红薯、鱼油、燕麦、芹菜。

高血糖
表现：肥胖、皮肤状态差、频繁起夜、容易失眠、月经不调。
后果：痛风、其他肾病、尿毒症。
生活建议：改变进食顺序控制摄入糖分；适量增加运动；正常作息，保证充足睡眠。
宜食：草莓、苹果、柚子、西兰花菠菜、芹菜、大麦、燕麦，多喝水。

坏胆固醇
表现：初期无明显症状，注意有淡黄色脂肪肿块已发展成重症。
后果：高脂蛋白血症、冠心病肾病、肝病、糖尿病、慢性贫血、骨髓瘤、急性心肌梗死。
生活建议：少吃甜食；多运动，劳逸结合；戒烟戒酒；保持乐观的心态。
宜食：紫甘蓝、豆制品、燕麦、苹果、葡萄柚、大蒜、鱼虾肉。

#18个年轻人关心的健康常识# #健康科普# #生活习惯# #健康饮食#

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