据研究发现：地中海饮食有利于男性的心血管功能改善，减少患心脏病的风险，从而让自己的丁丁保持良好的硬度。
甚至有1/3的肥胖ED男性在建立健康的生活方式后，包括地中海饮食以及规律锻炼2年后，可重新获得性能力。
地中海式饮食的食物金字塔从底部向上依序：
底层：新鲜季节蔬菜水果包括各种香草香料+粗粮（比如全麦粉面包）+豆类+初榨橄榄油
第二层：鱼+海鲜+坚果等富含Omega-3脂肪酸食品
第三层：禽类+蛋类+乳制品
最上层：红肉+甜品
配适量的葡萄酒
越底层的实物摄取量越大，才越有益处，因此红肉和甜品大家要尽量少吃。
一个典型的地中海式晚餐可能会是这样的：希腊式色拉，烤鸡肉串，新鲜水果。
或者这样：橄榄油煎/烤时蔬（甜椒、洋葱、西葫芦等）, 茄汁或手工青酱全麦意面，煎/炸新鲜沙丁鱼/鱿鱼/海鲈鱼。
别忘了小酌一两杯葡萄酒。你学会了吗？
