睡觉也要学? | 宝宝睡眠第1讲

宝宝的睡眠一直是每个家长的一大困扰。几乎每天都会有人问我关于宝宝睡觉的问题。

洛洛曾经有也有过各种睡眠问题，奶睡、抱睡、哄睡、夜醒无数...但现在是个每天放在床上就可以自己入睡的好宝宝~

为了洛洛能睡好觉我看了大量的书和文章，现在分享一些经典实用的权威文章给大家。

1

作息定时的好处

这里说的定时，并不是说上午九点小睡就必须九点整，分秒不差。

而是要在常规的入睡时间前后密切观察宝宝，当宝宝开始有睡意时实行睡前程序，引导宝宝自行入睡。这样不仅大人省时省力，宝宝也开心。

当宝宝开始熟悉周围的环境，爸爸妈妈与宝宝都应该尽量保持规律的生活习惯，定时喂吃、洗澡、睡觉，营造出一个稳定的环境，令宝宝可以预知将会发生的事物，增加安全感。

稳定的环境可以降低宝宝的行为情绪出问题的机会，你就可以更容易掌握到宝宝的行为模式和特性。

2

你了解宝宝的睡眠特点吗?

吃奶、睡觉是宝宝最主要的工作，所以你们应多了解宝宝的睡眠特点，协助宝宝建立睡眠规律。

宝宝在妈妈的子宫里不分昼夜，所以在初生头一、两个月也一样，疲倦便睡觉，每次睡眠时间通常不超过3-5小时，他们大约一半的睡眠都属於浅睡状态，很容易醒来。

到三个月大后，宝宝开始可以连续睡更长的时间，而且有三份之二的睡觉时间会在晚上，到大约五至六个月，有大约五成的宝宝可以在夜晚睡上六小时。

3

良好的睡眠环境

室内温度及空气流通

房间内要有舒适的温度，流通的空气

不要让宝宝穿太多衣服或盖太多被子，否则会令宝宝过热，难以入睡

想知宝宝够不够暖？你可将手放于他颈背部位，如感到宝宝温暖就可以了；如有汗湿，宝宝便可能过热了

声音

宝宝并不需要一个十分宁静的环境，唱催眠曲或播放轻音乐都可帮助宝宝入睡

床铺

床单和被子最好用棉质，降低敏感的机会

帮宝宝盖被子时，不要盖得太松，应将被子的边缘塞进床褥下，避免盖着头部，造成窒息

如果你想令宝宝更有安全感，可以用被子把宝宝包裹起来，但千万不要包得太紧，要露出他的头及脸，以免影响呼吸和散热

明天将讲“学习入睡的方法”，赶快关注“营养师Vivi的育儿百科”，咱们下期再见~

参考文献

香港卫生署：http://ecourse.familyhealthservice.gov.hk/sc/node/358

营养师Vivi的育儿百科（公众号ID：yingyangshivivi）：严谨、实用、又萌萌哒的科普公众号！立足于权威机构及书籍，传播中外先进的育儿理念！