每天至少3小时?!你家孩子运动时间够了吗?

孩子体弱多病怎么办?

孩子体重超标怎么办？

孩子个头矮怎么办？

......

看看是不是运动不够呢~

（点击下图可以放大哦~）

下面是简体版~

1

静态活动

每天不多于2小时

(静态活动 做最少)

☆ 看电视

☆ 玩电脑、iPad、手机

运动少了变成小胖墩怎么办？戳这里《孩子超重危害多，WHO教你预防肥胖》

2

强度较高的体能活动

每天累积至少3小时

(强度较高的体能活动 做多些)

☆ 带氧运动：踏单车，跑步

☆ 伸展运动：拉筋，热身

☆ 肌肉强化运动：攀架，健身球

☆ 团体活动：跳舞，小型球类游戏

大型体力活动很重要哦~~

3

日常生活的体能活动

每天累积至少3小时

(日常生活的体能活动 做最多)

☆ 爬楼梯，收拾玩具

☆ 公园玩耍，散步

收拾玩具也是运动哦~~

参考文献

香港卫生署：http://www.startsmart.gov.hk/sc/pdf.asp?file_code=A2%20poster_tc

营养师Vivi的育儿百科

海归营养学硕士

国家一级营养师

国家食品工程师

中国营养学会成员

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我和你心愿一样，

就是希望孩子健康快乐的成长～

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