褪黑素是什么？对失眠有效吗？

褪黑素是人体日常生活中不可缺少的一种天然荷尔蒙，它在一定程度上控制和影响其它激素的分泌，所以说褪黑素是人体不可缺少的元素。

简单的话就是褪黑素对于人体的正常新陈代谢很重要。可以改善睡眠质量哦。所以对于老年人的健康很重要。

褪黑激素作为一种新型催眠药物,其独特的优点为：

(1)小剂量(0.1～0.3 mg)就有较为理想的催眠效果;

(2)是一种内源性物质,通过对内分泌系统的调节而起作用,对机体来说并非异物,在体内有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;

(3)生物半衰期短,口服几小时后即降至正常人的生理水平;

(4)毒性极小.：

褪黑素可以调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是褪黑素能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。

所以说对于褪黑素是什么这样的问题，还是可以适当的补充一些褪黑素，可以让中老年人的生活更健康，但是对于虽然褪黑素对人体的作用很好但是补充过程也是需要适当的补充，而不是多多益善哦。