打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
整夜失眠很痛苦?听听中医学会副理事刘祖贻的建议,很有效!

中医有句话:不觅仙方觅睡方,可见睡眠对于人的重要性。很多中老年人都有失眠、睡得浅等问题,轻者影响心情,重者减短寿命。


刘祖贻

中医学会副理事长
国医大师

吃安眠药并不能根治失眠,因为多数情况下,失眠并不是疾病。如果您已经吃过多种药物也无法睡好,那么就一定要先听听从医60年、中医学会副理事长刘祖贻的建议。



【睡不着多为心神不安】

《笠翁文集》说:养生之诀,当以睡眠居先。良好的睡眠能消除全身疲劳,促使身体自我修补,提高免疫力,这对养生至关重要。


现代很多人睡不好,原因是很复杂的:

  • 心理因素:恐慌、焦虑等负面情绪;

  • 疾病因素:动脉硬化等器质性病变;

  • 药物因素:西药中的兴奋药物。

从中医的角度来说:失眠是身体阴阳失衡的结果,心神不宁就会导致阴阳失衡。


那么,要如何宁心神呢?刘祖贻教授送给大家3件神器治失眠:一套神功、一帖金方、一句好话。一定要照做:



【修心神:平日要练功】

都说“静以养神,可见安神贵在心静,但是失眠者越想静下来,越是思虑纷纭。要想安静,谈何容易?


刘祖贻教授通过反复研究,总结出一套能够有效帮助失眠者短时间内松弛全身、排除杂念、养心全神的方法——“松静功”。




“松静功”


1
开始行功时,心中默想自己的思想、肌肉、神经都已经放松。


2
先由两眉间开始,默念“松”。然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。


3
每处默想“松”字三次。在换气时,依然保持默想约3分钟。按照这个顺序,反复练习3-5次。


4
“松静功”对练功姿势无严格要求,不拘于何种姿势,只要觉得舒适即可。





【保心神:饭后一碗汤】

除了练功,刘祖贻教授还有一帖治疗失眠的金方。此法经过多年实践检验,饮用安全,有失眠困扰的朋友可以试一试。


“酸枣仁水”

  • 具体做法

    将5~30克酸枣的核捣碎后,加30克何首乌藤、合欢皮煮水喝,可配3~5颗三七颗粒冲服。(不可过量)

  • 服用频率

    饭后半小时饮用。

  • 药理

    酸枣仁有养心安神的作用。

    何首乌对于因焦虑而入睡困难的朋友有很好的作用。

    合欢皮对于抑郁型失眠有很好的疗效。





【养心神:生活中修心】

一方面,要做到心底无私。

刘祖贻教授说:“心明如镜不染尘,淡泊无求自在心;富莫大于能知足,心安无过乐助人。”


生活中我们难免心境烦乱,但只要我们做到处事荣辱不惊,就能心底无私,没有私欲,心神自然得到修养。


另一方面,要保持乐观的心境。

人都有七情六欲,难免会有烦心事,这要求我们学会解压,保持豁达和乐观,拿得起,放得下,看得开。


不要躺在床上还在思虑白天的事,保持“谋事在人,成事在天”的淡定心态,尽人事之后就可以听天命了





【助眠3建议】

睡前准备要做好

  1. 睡前不要喝太多水,可以有效减少睡眠中断次数。

  2. 有吸烟习惯的人,睡前4个小时一定不要吸烟。

  3. 卧室里不要放过于光亮的物体,睡前2小时把卧室灯光调暗。

  4. 睡前2小时应避免剧烈运动。

  5. 入睡前洗热水澡,而不是喝酒。

  6. 睡觉时一定要关好门窗。中医认为:人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风会把阳气吹散。

  7. 春夏头朝东睡,夏冬头朝西睡。中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,和时令、磁场相契合,更容易入睡。




睡觉时辰有学问

选择了正确的睡眠时间,不但能提升睡眠质量,还有益身体健康。中医的建议是:


休息:亥时(21点23点)

入睡:子时(23点次日1点)

起床:卯时(5~7点)


中医原则:“阴盛则眠,阳盛则醒”。


子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最养人,睡眠质量也最佳。


卯时是一天阳气的开始。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,如果觉得困乏,可以在白天增加一个午睡。




睡觉姿势要讲究

  • 向左侧卧

    有研究表明,向左侧卧最能保证睡眠质量。人体的心脏在身体左侧,向右侧卧能减轻心脏承受的压力,心脏压力小,心神就会放松。


  • 弓形的睡姿

    弓形睡姿可以减小地心引力对于人睡眠的影响。每个人在胎儿时期的睡眠姿势就是弓形,所以那时候根本没有失眠。打鼾的人也适用于这个睡姿,能够避免呼吸暂停等问题,有助于睡眠。


失眠不是病,但失眠很痛苦。中医学会副理事刘祖贻给失眠者的建议都是经过临床检验的,可靠、有效。

大家可以自己先收藏起来,然后转发给身边的朋友,今晚就试一试,一定会有效的。

整理很不易,小编真尽心。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
长期失眠早醒,其实是阳不入阴!睡前一个小细节,引阳入阴,睡个好觉
一味药对付失眠,效果也是极好的
你有多久没有睡过好觉了?这些方法,助你改善失眠,一觉睡到天亮!
失眠证治浅谈
入睡难和容易醒,到底是哪里出了问题?
有一些失眠,叫假性失眠 (常见病:失眠)
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服