临床中膝关节疾患的病人，常伴有股内侧肌萎缩，而且萎缩的程度与膝关节疾病的严重程度成正比，也就是说股内侧肌萎缩越利害，膝关节疾病也就越利害。因而在治疗膝关节疾病的同时，必须治疗萎缩的股内侧肌，才能收到近期和远期的疗效。治疗肌肉萎缩一方面需要康复师的努力，另一方面要患者的康复锻炼，为了广大患者能更好地进行康复锻炼，让我们先来了解一点有关解剖知识。
股内侧肌位于大腿前内侧，与股直肌、股外侧肌、骨中间肌组成股四头肌。股内侧肌的主要作用是参与伸膝，稳定髌骨。自己可以用手摸一下，当下肢伸直向后用力时，在大腿远端前内侧处可以摸到一块隆起较硬的肌肉，那就是股内侧肌（VMO）。
怎样会导致股内侧肌无力或萎缩？
1.脊柱或下肢手术后人群
2.长期卧床人群
3.患有膝关节疾病的人群
4.偏瘫或者截瘫人
5.外伤或者肌肉拉伤等
那么，怎样判断股内侧肌无力或萎缩呢？
1.保持肩膀、背部、臀部靠墙，将一侧膝关节弯曲至胸前，另一侧脚抬离地面，如果你无法抬起 脚，说明你的股内侧肌无力。这时可以用手放置左脚膝盖上，进行静力性收缩，随着锻炼的进展你是可以抬的。
坐在床上，两腿尽量伸直，向下压床，手摸大腿前内侧股内侧肌的位置，两侧对比，如果一边硬，一边软；一边隆起，一边扁平。那么软和扁平的一边就是股内侧肌萎缩的一边。
当股内侧肌无力或受伤后，股外侧肌会把髌骨的位置往外牵扯，导致髌骨外移，从而在膝关节屈伸活动时发生疼痛，临床上这种症状被称为髌股关节综合征。此外，很多研究表明VMO对于前十字韧带断裂、髌骨软化以及髌腱炎都有很大的关系。
很多人困惑的是为什么每天都坚持锻炼，可就是肌肉恢复不来呢？原因很简单，你锻炼方法不具有针对性。
在进行股内侧肌锻炼之前你需要知道，在完整的运动范围内进行股四头肌锻炼可以激活股内侧肌，而股内侧肌的肌肉刺激发生在最后20度。
下面介绍几种股内侧肌锻炼方法：
1、床上仰卧位，需要锻炼的一侧踝关节处沙袋负重，膝关节下垫滚轴或毛巾卷，高度约15厘米，然后用力将膝关节伸直，你可以很明显的感受到股内侧肌的收缩。
注意：刚开始练习时可以不用沙袋，随着力量的增强循序渐进的加负荷。
2.借助弹力带，将一端固定于固定物上，另一端绑在需要锻炼的膝关节处，向后走几步将弹力带拉紧，保持另外一侧腿伸直，然后将后面的膝关节伸直，对抗弹力带至右脚跟着地。
注意：弹力带阻力需随着力量的增大逐渐增加
3.将要锻炼的一侧置于台阶上，膝关节微弯曲，并收紧核心，另外一只脚放在地面，伸直要锻炼的膝关节，另一侧脚离开地面，绕后缓慢降落到起始位。
注意：台阶的适宜高度是不能有膝关节疼痛。
4.站立位靠在瑜伽球上，双脚开立与肩同宽，双膝关节处夹软球，缓慢下蹲至膝关节90度，然后缓慢起立。
注意：膝盖不能超过脚尖
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