身上的脂肪是怎么减掉的，你知道吗？不是流汗，更不是排泄！

减肥，是为了减掉身上多余的脂肪，才能恢复苗条的身材。那么，身上的脂肪是怎么减掉的，你知道吗？

有人觉得是汗水，因为汗水是脂肪的眼泪，有人觉得上厕所后体重会下降，也是瘦下来的表现。

其实，脂肪不是通过汗水流掉的，也不是通过排泄流掉的，而是通过呼吸作用分解掉的。汗水并不是脂肪的眼泪，多上厕所也不能排掉体内的脂肪。

脂肪是由甘油酸酯造成的，而甘油酸酯氧化分解后就是大量的二氧化碳和少量的水，85%的脂肪是通过“呼吸作用”排出人体的。

流汗是身体调整体温的一种方法，脂肪的参与量是很低的。而排泄减掉的是身上的废物、垃圾、水分，并不是脂肪。

所以，减肥期间，不要认为多流汗、多上厕所就能瘦下来，这是不现实的。想要成功瘦下来，我们不要关注流汗量多少，而需要加强运动提升心率，从而让身体进入燃脂状态。

研究发现，当你进行健身运动的时候，心率达到最高心率的65-70%的时候，脂肪的分解率是最高的。

一般来说，你的最大心率=220-你的年龄，如果你30岁，那么你的最大心率就是190，如果你50岁，那么最大心率就是170，以这个心率乘以65-70%，得出的心率就是最佳燃脂心率。

当你进行运动燃脂的时候，可以通过运动手环来监测自己的心率范围，把心率控制在最佳燃脂心率区间内，这个时候脂肪分解率是最好的，瘦下来的速度也会比较快。

当然了，想要提高燃脂速度，控制饮食也是很重要的。如果你一边锻炼一边放纵吃喝，意味着身体一边在分解脂肪，另一边却摄入过多的热量，导致身体堆积脂肪，这样的减肥效率无疑是低下的。

减肥的人只有管住嘴、迈开腿，才能提高身体的热量缺口，才能促进体脂率下降，身材才会保持得更好。

最后，对想减肥的人说一句话：减肥一定要有耐心，不要急于求成。体脂率下降不是一时就能达到的事情，我们需要坚持2-3个月时间，从量变引起质变，身材才会慢慢瘦下来，远离复胖困扰。

减肥成功后也要保持足够的自律，每周测量一次体脂率跟体重，监督自己的身材，这样才能维持住好身材。