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这个病，每3秒就会发生一次！
1/3的女性和1/5的男性，会在50岁后遭遇一次！
而且我国是患病人数最多的国家！
它，就是骨质疏松！
今天，是一年一度的国际骨质疏松日（10月20日），在这样一个特殊的日子里，让我们跟着专家一起了解骨质疏松，关爱骨骼健康！
张权 | 主任医师
■ 复旦大学附属华山医院骨科主任医师
■ 医学博士、研究生导师
■ 上海医学会骨科分会创伤学组委员
■ 上海医学会创伤分会骨科学组委员
■ 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病
分会委员
孙立昊 | 副主任医师
■ 上海交通大学医学院附属瑞金医院
内分泌科副主任医师
■ 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会青年委员、继发性骨质疏松学组委员
■ 上海市医学会骨质疏松专委会委员
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鉴别骨质疏松三部曲
1
风险测试
想要评判自己是否有骨质疏松风险的第一步，就是OSTA指数评分，只要将自己的体重公斤数减去年龄，再乘以0.2便能计算出。
大家现在就可以计算一下哦，如果最终的数值大于-1，说明相对安全，在-1和-4之间就需要进一步观察，如有必要最好能寻求医生的帮助，如果小于-4的话，则需要提高警惕，及时就医。
2
自我测试
“三个一”测试方法，即一站一伸一靠，是监测有无骨质酥松的风险的第二步。
大家尝试一下闭眼单腿站立，如果能保持10秒，说明骨骼肌充足，骨质疏松风险低。
第二点就是伸开双臂，正常情况下臂长与身高应该等长，如果身高比臂长短2cm以上，则预示有骨质疏松风险。
第三点是靠墙站立，脚跟、臀部、背部、后脑勺应该四点紧贴墙面，如果头部距离墙面大于2cm，则说明存在椎体压缩，提示骨质疏松可能较严重。
3
神秘指标
在前两项测试中，如果你的测试结果为中度风险以上，那就要引起重视，及时就医进行进一步确认，在专业医生的指导下进行骨密度的检测，双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准。
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骨质疏松误区大揭秘
在自我检测完患骨质疏松的风险后，我们来看看都有哪些对骨质疏松错误的看法和态度，避免陷入误区。
骨质疏松并不是正常的衰老过程，而是一个会引发骨折的全身性疾病哦！
骨质疏松的防治是一个非常复杂的过程，并不是光靠吃钙片就能行的。
年轻人如果换了类风湿关节炎、乳腺癌等病，服用相关药物来治疗，这些药物也会引发骨质疏松。除此之外，肾功能不全人群、患骨髓瘤人群也会有患骨质疏松的风险。
适度运动能刺激骨代谢，使骨愈发强壮，从而降低患骨质疏松风险。
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预防骨质疏松有妙招
关于骨质疏松，最好的应对措施不是等病变了再去治，而是及时发现骨量的减少并积极干预。
还能通过哪些食物来适度补充钙，就在今天晚上21点《X诊所》等您来看！
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