如果你管所有的运动鞋,都叫运动鞋,路 Sir 要先替你默哀 3 秒钟。
打篮球要穿篮球鞋,踢足球要穿足球鞋,跑步当然要穿跑步鞋。
没有一双好跑鞋,你可能跑着跑着会哭;有一双好跑鞋,你可能跑着跑着也会哭。前者是因为太累,后者则是直接舒服哭了。
比起包治百病,我们跑步教更信「跑」治百病。而买对好跑鞋,并不是认牌子看热闹,更多的是要看门道。
// 你该换跑鞋啦
买买买,还需要理由么?想要,就有。
一般来说,跑鞋穿着 240 公里,鞋中底就会发生磨损,性能就会降低;穿着 500~800 公里后,外底磨损就会超过 40%。
那么,假设你每天跑 10 公里,一周跑 3 天,月跑量在 120 公里左右,你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋。
比起受伤后漫长的恢复期,勤快点换双好跑鞋,简直太划得来了,是不是?
// 挑跑鞋第 1 步:看脚型
是不是常看到跑步鞋有支撑 / 缓冲 / 稳定 / 避震 / 中性……的鞋型分类,然后一脸懵逼呢? ??
选择慢跑鞋,最最重要的第一步,是先对自己的脚型(也叫足型)有一个判断,然后再确定适宜的鞋型。
观察鞋底法:拿一双常穿的平底鞋,翻过来观察鞋底,注意鞋底前掌的磨损程度。
注意:不需要关注后脚跟的磨损,基本上大家都是鞋子后脚跟外侧磨损严重。
内侧磨损严重:是内翻足,选择支撑 / 稳定系列;
前掌磨损均匀:是正常足,各种类型鞋基本都适合;
外侧磨损严重:是外翻足,选择缓冲 / 避震 / 中性系列。
1. 正常足型 - 中性步态
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2. 外翻足型 - 内旋不足步态
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3. 内翻足型 - 内旋过度步态
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// 挑跑鞋第 2 步:试穿
一双合脚的跑鞋,应该是这样的:
鞋带:系上没有明显的紧绷感;
前脚掌:不该出现挤压脚趾的情况;
后脚跟:有充分的包裹性;
鞋码:也就是鞋号,可以适当大半码;
鞋楦:也就是鞋子宽度,以实际试穿时小脚趾不受挤压,脚趾有较宽裕的活动空间为宜。
鞋码 也就是鞋号,可以分为国际标准鞋码、欧洲码、美国码、英制码。国际标准码,是指脚长的毫米数。
鞋楦 会有 B、D、2E、4E 等不同尺寸,是会标注的。B,适合一般脚型的女性;D,适合脚掌较宽、脚背较高的女性,或一般脚型的男性;2E,适合脚掌较宽、脚背较高的男性;4E,比 2E 有更宽松的穿着感。
// 购买渠道的比较
1. 线下实体店
优点:可以选择最适合的鞋码和鞋楦宽度,也可以通过线下的仪器测量,准确了解自己的脚型。
缺点:价格一般没有优惠,且并非全国每个城市都有各个品牌店。
2. 网上官方旗舰店
优点:一般价格相比于实体店会更优惠
缺点:但不能现场试鞋,不适合第一次购买跑鞋;需参考其他客户的购买反馈。
提醒:最好去实体店尝试后,再在网上购买。
3. 海淘
优点:一般价格会比国内便宜 30%~40%,有时折扣力度大可能会便宜 60% 以上。
缺点:配送周期长,如果买错,退换流程复杂。没办法试穿,不适合初次购买跑鞋。
提醒:可以选择淘台湾及香港电商的跑鞋,尤其是台湾的专营店一般会在某宝开设店铺,价格没有美国优惠那么大,但也会便宜 20%~30%,同时转运周期更快,通常一周即可送达。
你的柜子里,永远缺一双好跑鞋。
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