打卡训练计划有6个动作组成,练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
原地开合跳 50-100次
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动作2
俯卧撑 10-20次
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动作3
仰卧举腿 10-20次
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动作4
仰卧卷腹 10-20次
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动作5
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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动作6
俯撑交替提膝 左右各20-30次
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动作7
凳上反屈伸 10-20次
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动作8
波比跳 8-15次
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—— END 好就点在看 ——
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