走路的运动，我们称作是有氧运动，属于肺康复运动的核心，部分慢性肺病的患者包括支气管哮喘，肺气肿，肺心病，间质性肺病，都需要做肺康复来提高运动的能力，缓解呼吸困难，改善肺功能。肺康复运动，除了走路之外，还包括慢跑，骑自行车，爬楼梯。游泳虽然也是属于种比较好的有氧运动，但是并不适合有肺病的患者进行。因为游泳的时候需要憋气而肺病的患者，如果长时间的憋气，会加重肺部的病情，导致缺氧和二氧化碳的潴留。
走路这种有氧运动能不能达到改善心肺功能的目标，并不是看你走了多远，不是看你走了多少步，而是看你走路的速度是不是达到了要求，速度带来的好处远远大于距离。所以我们称作是快步走，或者是慢跑。如何知道我走路的速度是不是已经达标了呢？这里面有两种算法。
一，最大心率法，每个年龄段的人都会有一个运动的最大心率，我们要求在走路的时候，快步走的时候，达到最大心率的60%到80是最佳的，能够最好的改善心肺功能，达到锻炼的目的。最大心率的计算公式可以去网上自己搜索自己计算。在快步走的时候，建议带一个便携式的手指末端氧饱和度监测仪，可以，随时监测自己的心跳和氧饱和度。
二，6分钟步行实验法。首先测试一下，自己6分钟内所能走的最大的距离。自己给自己计时6分钟的时间，尽全力去走，但是不可以跑，时间到了以后，看一下自己走的距离有多远。你这个距离的70%是你平时6分钟走路的最佳速度。比如6分钟全力走走了400米。那么你平时进行走路锻炼的时候，只需6分钟走到240米到320米，就可以达到锻炼的目的了。
特别提醒喜欢锻炼的朋友，盲目的去锻炼，要么就强度太弱，毫无效果，要么就太过激烈会带来一些运动损害。最好是能够在专业人士的指导下进行。
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