三、 先求开展后求紧凑|武术世家

这是从体势上提出太极拳练习程序的。所谓先求开展就是初 学时，身体运转的幅度大些,让全身各部位得到充分的放松与伸 展。这种伸展能更快地打通全身的经络通道,气血流通顺畅，在外 形上也显得落落大方，气势沉稳，中正安舒。经过一段时间开展的 练习后，身体容易由弱变为强,然后由大练小，外能筋骨肉合一，内 有精气神相聚，动作小而脱化,转换动作小而体用全、这种练习程 序常为初学者所用。