杨氏太极拳动作图解及用法说明（揽雀尾-挤势）

第三式 揽雀尾

（四）挤势

动作：

身体微右转，重心渐渐前移，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右臂外旋，使掌心朝里，左臂内旋，使掌心朝外。右臂呈弧形横于胸前，肘节稍低于腕节，左掌在小臂内侧，随着弓步右手前挤，左掌移向右掌脉门处。眼向前平视，眼神关及右臂前挤。（图13、14）

图13

 图14

要领：

1. 挤势初动时，胯腰微右转，当双手挤出时，身向正前方，右手臂高度略低于掤势，注意沉肩坠肘，气沉丹田，身体不可前俯，臀部不可凸出。

2. 挤出劲点在右掌背尺骨一侧，左手助之，使之动中有惊。演练时不要贴住，似合非合。挤有两意，一是直接单纯意，二是间接反应力。前者迎合一动之中，后者如球撞壁崩回，是为挤法。

用法：

接前势若对方抽回其手，我即随势挤进，使其跌出。

歌诀：

捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。

摘自《杨氏太极拳真传》，北京体育大学出版社出版。