今天小编要给大家分享的是太极拳靠法中的双人太极靠。太极拳靠法中常见的是单人练习,其靠法练习主要以假想对方为目标,做假设性模仿训练。而双人太极靠顾名思义,需要两个人来完成。下面就和小编一起去看看双人太极靠的练习方法和功效吧。
双人太极靠主要是以刚发为主,因此要在太极拳架修炼到一定程度后,即柔化阶段熟练后方可进行。其基本要求与太极拳架练习要求相同,总体要领是:以腰为主,丹田内转,气贯中脊,屈膝松胯,裆走下弧,步行猫步;靠击时用弹簧劲,由轻到重逐步加力;配合呼吸,张弛有度,切忌猛冲猛撞;莫用肩胛骨、膝盖骨等尖部直接猛顶对方。其靠击部位有肩背部、臀胯部、胸腹部、下肢部、臂膀部等部位。
1.击打按摩、疏通经络、防病健身
人体的五脏六腑、五官九窍、四肢百节、皮肉筋骨等器官和组织,虽然各有不同的生理功能,但又都互相联系,使全身内外、上下、前后、左右构成一个有机整体,它们无不以经络为纽带,更有神经纤维广泛分布于皮肤。《灵枢·经脉》言:“骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长。”靠击与按摩、推拿等方法有着相似的防病健身效果,它能使习练者扩张毛细血管、增加单位面积的供血量、改善局部血;液循环,提高肌肉扩张力、增强肌肉弹性,促进胃肠蠕动、增进消化机能,增加肺活量、加速气血交换,刺激神经系统反射,影响内脏器官功能,平衡阴阳、调理脏腑、疏通经络、行气活血、温养筋脉、补虚泻实,从而达到防病健身的目的。
靠击、按摩、推拿等方法之所以能健身、防病、治病,是因为经络具有传导感应和调整虚实的作用。《素问·调经论》曰:“按摩勿释,著(着)针勿斥,移气于足,神气乃得复。”《太素》又说:“以手按摩之,邪气得泄,神气得通,何得须以针斥(推)之,按摩使神气至踵”靠击、按摩就是通过运用适量的刺激方法激发经络本身的功能,使“泻其有余,补其不足,阴阳平复”。
2.提高技击水平,增强抗击能力
靠法有肩靠、背靠、胯靠、臀靠、胸靠、腹靠、腔靠、腿靠、臂膀靠等诸多靠法。通过双人太极拳靠法的练习.能明显提高技击水平,增强各部位的抗击打能力,对习练者整体太极拳水平提高有着不可低估的作用。练到一定程度,肩、背、臀、胯、膝、腿等靠法的威力不必细述,仅就胸、腔、腹部位的靠击效果来说,陈王廷公云: “藏头盖面天下有,攒心刚肋世间稀”,可见其威力非比一般。
3.增进友谊,愉悦身心,熔趣味性、娱乐性为一体
双人太极靠具有很强的趣味性和娱乐性,需习练双方密切配合,通过双方身体接触一靠一挤、一按一摩,使习练双方精神振奋、心情舒畅,意气盎然,妙趣横生,不但能使双方共同切磋交流、提高太极拳的修练水平,而且能增进友谊、愉悦双方身心。
1.胸部、背部靠击时,应避免用肩胛直接靠击对方,因此,前靠时肩宜后卷,背靠时肩宜前收。
2.靠击时应由轻至重,逐渐加力,避免用猛力靠击对方,尤其是双方重要腧穴及关键部位。
3.靠击时以轻、缓、沉为主,用弹簧劲靠击,控制重心,避免过界。
4.胸腹靠击时一般宜选择同性。
太极拳靠法,虽列掤捋挤按采捩肘靠八法之末,但在太极拳技击中却占有重要地位。双人太极靠去除了假想性,简单易学,容易掌握,且能使习练者的肩背部、臀胯部、胸腹部以及腿踝部等全身大部分肌体得到良好的锻炼,具有熔健身、技击、增强抗击打能力和娱乐性为一炉的效果。
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