如果你每天能拿出一小时做持续的运动，立竿见影的效果便是晚上入睡快、睡得深。所以，每天锻炼一小时——等于一夜好觉。
晚上睡好了，早晨才能爬得起。“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早晨头脑清醒，宜于思考大事，宜于做一天中最重要的工作。所以，每天锻炼一小时——等于一天有个好开头。
运动过后有了饥饿感，有了饥饿感便“吃嘛嘛香”。看一切动物和人类的吃相，便知那是“第一幸福”，第一幸福是一切幸福之本。所以，每天锻炼一小时——等于有了“幸福之本”。
每天锻炼的人，身材挺拔，红光满面，挺胸抬头，行走如风，他们的外貌行止透着美丽和自信，是女便是美女，是男便是帅哥。所以，每天锻炼一小时——等于美丽自信。
身体健康了，父母不担心，子女不分心，爱人不忧心。所以，每天锻炼一小时——等于家庭和美。
运动能给人带来快乐，因为运动让血液吸饱了氧气，触动了快乐的“痒痒肉”。每天运动过后，心情豁然开朗。身体健康了，你就可以唱歌跳舞，远足旅游，看电影，看大戏，谈情说爱，尽情享受人间乐事。所以，每天锻炼一小时——等于天天快乐。
每天运动一小时，可保一生的健康。社会越来越进步，好日子“没有最好只有更好”，它招着手儿等着我们去享受，健康之人必长寿。所以，每天锻炼一小时——等于乐享天年。
健康是事业之本，你有了健康的身体，便不会像诸葛亮般54岁就“出师未捷身先死，常使英雄泪满襟”。你便经得起风雨，抗得了压力，挑得起重担，干得成大事。所以，每天锻炼一小时——等于事业有成。
身体是人生之本。每天24小时，只要你拿出一小时，用来锻炼这个“本”，你便一有百有，一好百好！你看看，这个红利还算丰厚吧？
