日常生活中你的不经意行为就可能导致“下水道”的堵塞或损坏，从而影响肾功能的正常发挥。
睡得少、睡得晚
精神压力过大会影响日常的睡眠，让身体中的内分泌失调，从而间接性的让肾脏受到损害。而临床上很多数据证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因而受损，尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者，如果不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。
所以睡觉也是补肾，一定要早睡早起，养成规律的作息。
憋尿
你可能不知道，经常憋尿，很伤肾！
人体肾脏由肾实质和肾盂构成。憋尿时，肾盂承受着较大的压力，受其影响，肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。
现代社会的不少坐班族，由于长期聚焦于工作，忘了及时排尿，经常憋尿之下，容易导致肾皮质萎缩，肾功能下降，并增加肾结石的风险。
运动量过大或过小
众所周知，不爱运动的人更容易肥胖，而研究发现，肥胖与肾病之间本就存在一定的关联。并且，肾的生理功能主要是排泄人体代谢产物，如果运动不足，则无法有效促进代谢，继而会影响肾功能。
相反，如果运动时间过长或强度过大，则体内代谢过旺，产生的废物太多，会增加肾脏工作量，导致其不堪重负。
最适宜的运动应该是散步，这样不仅有助于身体中的代谢循环变得顺畅，更为重要的就是会让肾脏得到保养。特别是对于一些年纪比较大的老人来说，你们在日常更加应该注意到这点。
暴饮暴食
暴饮暴食会对肾脏产生压力。因为食物代谢出来的尿酸以及尿素氮等物质都要经过肾脏代谢出体外，从而严重危害大家的肾脏健康。尤其是大量喝啤酒，如果你本身肾脏就不是很好，而且还患有一些肾脏疾病。那么大量喝酒会导致体内尿酸堆积，堵塞肾小管，对肾脏有危害。
每日三餐饮食合理，早上要吃的稍微丰富一些，午饭吃个七八分饱就可以了，对于晚饭来说，大家要注意少吃一些，这这样才会有助于大家更好的保养好自己的身体。
用药不规范
是药三分毒，我们在用药时一定要根据自己身体的实际情况用药，不可多用，误用，应当严格遵照医嘱，以免肾损害。人体最重要的两个参与药物代谢的器官是肝和肾。
与健康人相比，肾功能不全者，药物代谢过程会慢一些，体内的药物残留也会多一些，长期累积，不良反应率会升高，甚或引起中毒。
正在看此篇文章的你是不是还没有睡觉呢，放下手机，入睡吧！
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