心率与寿命

心跳是生命的象征。心率关乎寿命。像开关和灯泡使用一样，心脏也有使用寿命。灯泡也许中途会损坏，人也可能发生意外。

有研究说，人的心脏跳动极限约40亿次。如果这项研究靠谱，心率越高，就会死得越早。剧烈运动者（如运动员、广场舞者），心脏时常处于高频率跳动，透支太多，易导致过早衰老。

统计数字显示，现实中长寿者几乎没有一个是运动员或剧烈运动者。

有人说：剧烈运动后，心率反而会降低。认为人活着就是拼搏，行者就要攀登，领略无限风光。

诚然，暴风雨后，会让人心旷神怡。蹦极，玻璃栈道，过山车等运动，无疑能给人带来惊险刺激和巨大的快感——惊恐、疯狂、高喊、尖叫、欢呼和放松，但背后不可忽略的一个事实：加剧心脏衰竭。

我采访过多位年过100岁的老人，她们都是女性。让我吃惊的是，她们之中没有一个从事剧烈运动的。而且这些百岁老人全部喜欢吃腌制的咸菜。我最为熟悉的105岁的屋堂奶奶，水莲婆婆，一辈子以咸菜当零食，依然健康。

一位活到103岁的双目长期失明的阿婆，引起了我的好奇。当我问起老人的生活起居，阿婆自己说极少出门，最多在屋外晒晒太阳。

我想：如果让身体和手机一样常常处于待机状态，是不是会续航持久？

事实上，龟蛇延年，与静养不无关系。人的情绪低落、躁郁和紧张不安时，心率会加快。经常提心吊胆，心率自然就会提速，容易加大心脏负担。

有报道说，高原上居住的人和动物寿命相对较短，而低洼地区的人寿命较长。也许一颗心悬着太高，高原缺氧，心率自然也会提速。这和爬楼梯一样，怕得越高，心率越快是同一个道理。

心率的确与个体的敏感性有关。

人到中年对周围的敏感度会降低（40不惑嘛），心率也将降低。女人多愁善感，心率往往也比男人高，这是影响女人长寿的天然因素。

男人亚历山大，心率常常加快，这是男人早亡的关键。

老鼠过街人人喊打，只有终日躲藏在阴暗角落，对周围敏感害怕。所以老鼠心率最高了，寿命也只有2年。

书法、品茶、太极、象棋、散步、游泳、羽毛球、有氧运动、合法的宗教信仰等等，都是修心养性、陶冶情操、有助心率降速的健康活动，甚至吸烟也可以缓解焦虑情绪，让一颗悬着的心放下。

作者简介：

袁运录，中国社会心理学会会员，国家二级心理咨询师，认知心理学专家。出版了两本40万字的心理学著作（《口吃原理与康复》《情绪心理学》），发表了2000多篇心理学文章。正在参加主编《心理健康科普手册》和撰写《睡眠心理学》一书。