1、运动太少。相关研究证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,缓解怕冷症状。上下班快走,瑜伽、跳绳、原地跳跃等,都有助于强化体温调节能力。 2、营养不均衡。脂肪有助于提升饱腹感,身体也会感觉更暖和。有的人吃肉太少,铁元素、蛋白质等营养素摄入不足,会总感觉冷。还有的人不仅吃素,还不吃主食,用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。 3、穿衣太紧。常穿打底裤、打底袜等紧身衣物,容易导致身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉,甚至诱发冻疮。当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。(来源:首都医科大学附属北京佑安医院)
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