一个人的身体素质如何,往往最为直观的就是心肺功能的好坏,有些看似强壮的人常常因为心脑血管疾病而离世,正是应了那句外强中干的老话。
那么回到正题,站着不动就能改善心肺功能,是不是夸张了呢?下面咱们来分析一下这个是什么道理。
著名养生家于永年先生提出了站桩练习肌肉松紧的方法,把站桩锻炼的重点放在了腿脚上。下肢的重量是上肢的三倍,但是离心脏较远,锻炼腿部肌肉有助于很好的改善血液循环,帮助缓解心脏收缩舒张的压力,腿部有人体第二心脏之称,可见其重要性。于永年先生在站桩中要求练习腿部肌肉的松紧转换,一松一紧之间加速了气血的流动,增强了腿部肌肉和骨骼的支撑力和耐劳力。现在有的功法要求躺在床上练习脚的一勾一伸,道理也是一样,都是使小腿肌肉像抽水泵一样运动起来,从而达到改善心脏输血功能的作用。
站桩时上肢的环抱动作也是很好的锻炼,拇指有太阴肺经,中指有厥阴心包经,小指有少阴心经,手指轻轻舒展散开,臂半圆、腋半虚,胳膊内侧的三条阴经会随着轻轻抱圆的意有所感应,虎口微圆,拇指微挑,可以刺激肺经,宣肺气,腋下含虚,有轻轻夹住东西的意思,心经的极泉穴就能够得到锻炼。站桩时匀細深长的呼吸对心肺等五脏都有良好的保健效果,能够起的按摩的作用。
站桩没有剧烈运动,筋腱肌肉就是
酸累,心率和呼吸也不容易失常,站桩虽好,也不要贪功,要循序渐进,要留有余兴,心脏类疾病最怕劳累,吃饭吃七成饱,练功也要这样,长期坚持站桩锻炼,必然能够收到良好的效果。
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