新冠感染初愈后
食补不能操之过急
一定要给身体留下
充足的休养时间
否则或致疾病复发
食补、大吃大喝或致疾病复发
中医认为高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，此时患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类皆要禁止，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。《素问 · 热论》提出的：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”也证实了这一点。
北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝。
有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。
大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
“阳康”需加强蛋白质摄入
咳嗽可用食疗缓解
专家建议，在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取。主食建议清汤面，或者粥、咸菜，加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。
康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。
“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论：
如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；
如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。
熬夜致感染后住院概率增466%
近日，一项由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学（Chronobiology International）》期刊的研究显示，经常熬夜、上夜班，虽然不会增加感染新冠的风险，但“阳”后的重症风险显著提高。
该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者，包括中国（香港地区）、美国、巴西、法国、德国等。根据工作状态，将其分为：
这些受试者在2021年5月~2021年12月期间参加了国际新冠睡眠研究-II（ICOSS-II），基于此数据分析不同人群的新冠患病率及严重程度。
以上参与者中共有1134人（15.9%）感染新冠，根据症状将感染者分为5类：
结果发现，在轮班/夜班工作者中，新冠感染率为22.5%，略高于常规日间工作者（17.0%）和非定期日间工作（17.3%）。
轮班/夜班工作者一旦感染，发展为中症甚至危重症的风险，以及感染后症状超过8周的可能性更高。
具体来说，与常规日间工作的参与者相比，轮班/夜间工作者从轻症发展为中或危重症的风险会升高171%，需要入院治疗的概率显著增加466%。
研究人员解释，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响，轮班/夜班工作者更容易出现睡眠不足的情况，急性睡眠不足很容易导致：
该研究也从侧面提醒：感染后更不能熬夜。
元旦小长假临近，
不少“阳康”重回工作岗位，
马路上人也开始多了起来。
“阳康”可以放飞了吗？
脆弱人群如何做好防护？
今天，就大众近期关注热点，
上海市卫健委、市健促中心
组织在线采访，
复旦大学附属中山医院
感染病科主任胡必杰
上海市健康促进中心副主任丁园
就元旦节日防护发出提示
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胡必杰坦言，当前“阳康”越来越多，人们的认识也已不同。由于很多人不做核酸检测了，所以并不能知道自己是否已经转阴。应该说，绝大部分“阳康”没有传染性，大家不要过于担忧，但防护还是要做好，外出口罩戴戴牢。
就“阳康”是否还会再感染的问题，胡必杰表示，新冠病毒有上百种变异株，患者得了其中一种，对此有一定免疫，可以认为对差异不大的其他变异株是有一定抵抗力的，但随着时间延长、免疫力下降，“阳康”有可能感染其他变异株。这也进一步提示大众无论是否“阳康”，依旧要做好感染防控措施。
胡必杰也表示，近期看门诊发现，有的“阳康”恢复了一周多还有症状，咳嗽不停。这也提示着，新冠与我们所熟悉的流感、普通感冒等恢复情况还是不一样的，会比较“拖泥带水”，因此即便康复了还是要好好休息，给身体一点时间，千万不要一康复就去狂欢、剧烈运动。
呼吸系统疾病、心血管疾病和肿瘤患者是新冠肺炎的脆弱人群，他们在做好个人防护之外，最应该注意什么？胡必杰教授表示，脆弱人群当前尤其要多加注意。首先，对于还没感染的这类人群，这段时期坚决不要去扎堆，因为一旦感染，容易重症化乃至死亡。特别养老院、老年护理院，加强感控，一旦感染，可能波及一片。如果这类人群在家中，家庭成员有感染，一定要做好相对隔离。
在此期间，家庭做好储备工作。在控制好血糖、血压等基础疾病同时，适当准备退烧药等药品。“还要提醒的是，老人发烧可能不那么严重，要关注有没有缺氧情况。”胡必杰教授就近期受到关注的“沉默性缺氧”问题谈到，有条件的家庭可储备指夹式脉氧仪等仪器，借助客观数据判断身体情况，“等肉眼看出问题了，可能已非常严重，救治会很困难。”对于正在感染的脆弱人群，胡必杰提醒，如果氧饱和度在95%以下，我们对重型警示的一个指标是93%以下，建议要送医。家庭成员要像量体温、测血压一样，重视老人的血氧饱和度情况监测。对吃不准的，可寻求互联网医院、热线电话、社区医院分级诊疗渠道的帮助。
元旦假日，很多“阳康”还要走亲访友，看望家中长辈。对此，丁园表示，元旦假日里，适当活动是可以的，比如在小区晒晒太阳、遛狗等，但感觉明显疲惫、吃力时，要回家休息。康复初期恢复活动一定要量力而行。外出期间，务必戴口罩、保持与他人的距离。年轻人外出看望老年人的时候还是要注意防护，当天还是感染的高发期，为了避免把感染风险带给老人，也可以采取视频、电话等方式问候长辈。
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