我的自律生活

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随着年龄的增长，身边越来越多的人身体出现问题有的甚至永远地离开了，不敢再放纵自己，老老实实地规范了一下自己的生活。

一、找到适合自己的运动方式

前几年也早晨跑步，直到膝盖偶尔不舒服，不敢再跑步了。听朋友介绍，她在练茶熏早课，我也开始尝试。到现在整整一年。感觉很适合自己。每天五点起床，然后洗漱，烧水，为茶熏做准备。

功课从五点半到七点。做了大约半个月，面部有感觉变化。半年之后。小腿不再发沉。现在身体轻盈灵活，尤其早晨走在上班的路上神清气爽，天是那么的蓝，树是那么的亮，花是那么的香，路上的行人都那么的友好…

二、学点中医，懂点中医

今年上半年，我报名学习了几门中医课程，尤其是气血疏通课后，迷上了中医，闲散时间都利用起来。自己的身体自己清楚，小病自己解决。

我有几个小喜欢，上下楼梯时，我可以踮脚跟；骑自行车上班时，我可以扣扣齿，绕绕舌(老师说叫赤龙搅海)。赤龙搅海治好了我的咽炎；晚上睡觉前，按压小腿的黄金三线，再按摩脚底气道口；躺下后，双手叠放，顺时针，逆时针揉腹各100次，(这个方法治好了我多年的大便不成型），坐在办公桌前，转转眼球，抻抻脖子(仙鹤点水)，颈椎也好转了。还有手部穴位的按摩，收益多多。

这些小习惯改善了我的身体状况，这是一个天长日久的修炼，不是立竿见影的可见。一年来，身体感觉越来越好。

三、饮食方面

规律饮食，汤汤水水，热热乎乎。减少糖类脂肪盐的摄入。吃自己做的饭，喝自己做的汤。

多吃水果，我认为是个伪命题，尤其对血糖高或者潜在糖尿病家族的人来说，大多水果含糖高，又比较凉。我吃水果较少，解解馋而已。我会吃很多的蔬菜。每天的粮食类控制在半斤之内。

四、心情愉快，常怀感恩之心

接受自己所有的遇见，感恩自己所经历的一切，保持心情愉快，培养一些爱好。

五、关注睡眠，拒绝熬夜

我九点半上床，静坐按摩大约半小时，这时已已经睡意浓浓，躺下就很快入睡了。

以上是我的自律生活。朋友们，你是怎样自律的？欢迎大家交流分享…[祈祷][祈祷][祈祷]