比起饮食，现代人对睡眠的重视好像并不算高，每晚熬夜几乎成了许多人的常态。而且中老年人中，很多都有着睡眠上的问题，不是失眠，晚上睡不着，就是睡眠质量差，身旁睡的爱人翻一个身，就能把自己吵醒。健康的睡眠比较难得，合理的作息，也需要充分发挥自制力，才能够养成。对于最佳的入睡和晨起时间，可能不同人有不同的看法，但是晚上九点睡，早上六点醒，一般我们认为是比较健康科学的。这种作息有什么样的好处呢？《黄帝内经》早已经给我们揭晓了答案。
晚上九点睡，早上六点醒，是符合我们所认为的“早睡早起”时间安排的。《黄帝内经》也认为，这是比较合适的睡眠时间。用原书中的话来说，就是“早卧早起，与鸡俱兴”。古人大多数也确实是这样做的，“鸡鸣则起，日落而息”，这样起码可以保证在阳气生发之时起床活动，在阴气较盛的时候，则正处于睡眠之中。这样的话，我们身体的作息规律，和自然界的阴阳变换规律是保持一致的，有利于更好地吸收和“保存”阳气，既不会因为起得过晚，错过了阳气吸收的最佳时间，也不会因睡得太迟，导致身体中阳气的流失。阳气充足的人，自然免疫力更好，身体更加强健。
除此之外，坚持晚上9点睡，早上6点起，对于现代人来说，还有什么好处呢？
首先，早起的人，将会有更加充足的时间去准备和食用早餐，既不会因为起得迟，要匆忙出门赶去上班，就不吃早饭，也不会因此随意地在街边买一些小吃，比如鸡蛋灌饼等。虽然好吃，但是含糖量高，容易增加长胖的风险，这可不是我们愿意看到的。
其次，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早起的人，能够保持一个比较积极的态度和清醒的精神，去开启这一天。上午的学习、工作效率，一般也比那些晚上熬夜，迟迟不睡，早上起床都很困难的人高出许多。别小看这一个上午的领先，几个月、几年之后呢？你的成就，很可能在别的人之上。
最后，晚上早睡的话，更有利于身体器官的排毒。晚上入睡之后，是身体各器官的“黄金”排毒时间。如果睡得过晚，那么就可能影响到器官的排毒效率，久而久之，自然也会有一些疾病发于体内，比如表现比较明显的、我们一般比较在意的，长斑、长痘等。
坚持晚上9点睡，早上6点起这个较为健康和规律的作息，一段时间之后，您将会看到自己的积极改变。比如《黄帝内经》中所提到的阳气充裕，身体强健。比如有时间吃好早饭，保证身体的能量和营养跟得上。比如促进身体正常排毒，保持健康，改善肤色，让状态更加积极向上等。“早睡早起身体好”，的确如此。
联系客服
