保健品都是智商税？营养师：这3种其实可以买

刚刚过去的春节，小编收到很多留言：XXX保健品，靠谱吗？

仔细研究一下，我们发现：现在的保健品，种类和花样真是越来越多！

这次，小编就找来了营养师，把2021年爆火的10款“风很大，水很深”的保健品，挨个深扒了一遍，发现：诶？还真有3种可以买？

想要给自己或者家人购买保健品的，一定要看。

如果你足够相信自己，绝对没有在保健品上踩过坑或被“套路”过，可以直接下拉到本文最后一部分，来看看3类能买的营养保健品，你是不是需要。

来吧，对答案咯！

有些保健品或者补充剂，没有宣传的那么“神”，甚至可能还不如我们平常吃的食物。

买来吃这些，还不如好好吃饭，均衡饮食。

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有些保健品，你动的是心，它们动的是你的钱包，功效和有效成分都没法保证，吃了不一定有用还花钱，真的没有必要买。

现代人的生活节奏快，膳食结构不均衡，而且中国人普遍存在某些营养素缺乏的情况，因此适当服用补充剂，是合理的。

一些常见的问题：

Q1

多种内服保健品和补充剂混着吃，会有什么潜在危害吗？比如现在很多明星、网红、达人，每天要吃十几种保健品，这样的做法可取吗？

答：确实可能有害！

所有保健品都要经过肝肾进行代谢，如果吃太多，会增加肝肾负担。

保健品并不是补得越多越好，建议在补充前先做相关检查，如果有营养素缺乏再补，不要盲目补充，营养素过量也可能会导致中毒。

Q2

补充剂需要每天吃才有效果吗？之前买了钙片或维生素，但偶尔会忘记吃，是不是这样就没作用了？

答：完全没必要有这样的心理负担。

膳食补充剂中的营养素都能在食物中获得，比如今天多喝了一袋牛奶，那么钙片也可以不用吃。

偶尔忘记吃没关系，可以从食物中补回来，今天没吃，明天补上就好，不存在“一天没吃，前功尽弃”的说法。

怎么样，你有没有成功“避坑”呢？

特约作者

韩冬梅 | 注册营养师

审稿专家

阮光锋 | 科信食品与健康信息交流中心科学技术部主任

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