当下生活中一些人容易发胖且常说自己是虚胖，这种人常常表现为食少、腹胀、便溏、大腹便便、面色发白、偏暗、无光泽、经常犯困、疲乏嗜睡、舌淡胖、苔白腻、舌边上还有齿痕印、脉濡缓等；这就是中医诊断学里所说的脾虚痰湿证候的体质。
脾虚痰湿体质中，本质是脾虚，而表面现象是“痰”和“湿”在作祟，这种体质的人身体内的“痰”并一定我们指的一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积聚，产生的病理性产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如居处于潮湿之地等，外在“湿”气也会侵犯人体而致病，如长期居于潮湿之地或湿润的地方就容易得关节炎而至关节疼痛；内在的“湿”主要由于脾虚造成消化系统气机运化失职，加上这种人喜欢食用过量油甘厚腻及辛辣之食物，或经常饮啤酒、假酒及饮生冷之品而导致。如果身体脾虚造成水湿的运行、转化失调，体内脏东西就会积聚而形成内“湿”，水湿停留在体内的某个部位，久而久之则聚成痰，这时的“痰”往往不容易排出体外而造成人生病的坏东西，因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以我们常常称之为“痰湿”。 痰湿聚集在体内都不规矩，它会随着气血运行到处流窜，停留在肝脏，则形成脂肪肝；滞留于腰间，则出现将军肚、水桶腰；泛溢于肌肤、肌肉、面部、四肢则出现人体浮肿、臃肿；流窜于关节则关节疼痛等风湿关节炎，流浪于面部经络则出现面瘫甚至中风（包括心梗、脑梗、各种血栓塞等、痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等； 因此中医常有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”、“百病皆由痰作祟”、 “顽痰生怪证”、“胖人多痰、瘦人多火”等等之说。
一、脾虚痰湿证候的体质有什么特点呢？
脾虚痰湿证候的体质多以痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
①形态特征看：多半都是体形肥胖的人，远远望去就是大腹便便的，腹部肥满松软，肌肉松软的。
②面色上看：面色无光泽、发白、偏暗、头发及皮肤油腻、没有光泽，整体“浊”而不清爽，没有润泽、没有弹性。
③行动、味觉喜好看：懒动、特别容易犯困，就想打瞌睡，身重如裹、老觉得喉中有痰。喜食肥甘厚腻偏向带甜黏，夏天好过，冬天难熬。
④ 从二便上看：多数人大便次数多且黏稠、不成形、排便不畅或便秘与便溏交替、有的晚上 小便三四次且尿量多伴色清如水或浊浑。
⑤ 从味觉上看：嘴里发淡、 有的嘴里发甜。
⑥舌苔脉象看：舌体胖大、苔滑腻、舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排脉濡而滑。
二、我们如何来化解体内这该死的痰湿呢？
既然脾是生痰之源，那我们就着重从脾入手。在东汉末年三国之时，著名的“三大战役”之一《官渡之战》，形象说明了这个问题，当时曹操兵力并不敌袁绍，但曹操一把火下去，将袁绍放在乌巢的粮草悉数烧光，来了个“釜底抽薪”，最终以少胜多，令袁绍大败而归、此战奠定了曹操统一中国北方的基础。同理我们从脾脏着手，就好比从粮草上打主意，从源头上断绝敌人的粮草，粮草不足，敌人就没有精力作战了。那么如何来健脾并化解这该死的痰湿呢？
①中医方药调理：中医方药调理脾胃从而佐以化湿祛痰之药，可以有效的从源头上解决脾虚的问题，正所谓“釜底抽薪”，脾健运了，水湿运行就正常了。那么我们要据具体的个体表现来遣方用药。常见经典方剂有（点击放大）
在上述方剂中也可添加健脾的白术、茯苓、莲子、山药、甘草、薏米仁、白扁豆等，可佐以化湿的白豆蔻、佩兰、藿香、赤小豆、茵陈以及化痰湿的白芥子、莱菔子、半夏、胆南星、竹茹等中药，要据临床具体个体来辨证论治。
②环境起居调理：不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”， 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
③体育运动调理：多进行户外活动，使身体机能活跃起来，可根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，特别是有氧运动。如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、武术、太极拳以及适合自己的各种舞蹈。如瑜珈、广场舞、健美操等。
④饮食原则调理：少食肥腻，甜腻之品，多吃健脾利湿之物。如薏米仁、怀山药、莲子肉、荷叶、扁豆、赤小豆、冬瓜、白萝卜、海藻、海带、丝瓜、茯苓等。平时佐以温阳化湿之品。如干姜、肉桂、陈皮、白芥子等。
蔬菜方面，可选食香菇、白萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜。如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海蜇等。
水果方面，可选偏温健脾益肾的低糖水果或干果，不要选甜度高的水果。如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。
⑤心情舒畅调理：当心情愉悦舒畅时，身体里的激素会相应提高，可以更多地带动五脏六腑的运转。 中医讲肝郁气滞往往引起脾虚，内经中师曰：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾……。”所以常称“肝郁脾虚证”。比如一个人突然听到一个突如其来的噩耗消息传来，人的精神就会变得不好，就会抑郁，中医称之为“肝郁”，就影响脾胃功能造成不想吃东西而闷闷不乐，即“肝郁脾虚证”。因此平时保持心情舒畅是多么重要的。
⑥按摩穴位调理：平时可适当按摩以下穴位：足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴位，有时可按摩腹部，具体是涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹约3分钟，直到局部有温热感为宜。也可提捏臀部：用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3～5分钟，再用虚掌拍击臀部20～30次。
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