你为什么没能成为自己想成为的人？

取法于上，仅得为中；

取法于中，故为其下。

—— 李世民，《帝范》

这是屠夫的第 538 篇原创，全文 3100 字

金钱永不眠，屠夫问候各位晚上好。

公众号改版，屠夫也需要调整文章发布的节奏：

• 【要闻回顾】保持现状，周一至周四晚上发布

• 【深度长文】改为周五晚上发布，周五要闻回顾取消
• 【一周回看】周六上午新增栏目，梳理本周最值得关注的事件
• 有些事件连续发酵几天，正好串联起完整的来龙去脉
• 「抽奖」作为保留节目，跟随「一周回看」推送，每周六开启新一轮，次周六上午6点开奖

• 【半天候每周回顾】恢复为周日上午发布（老朋友应该很熟悉了）

言归正传，今天跟大家聊一个生活化一点的话题 ——

你为什么没能成为你想成为的人？

每次打算看书，最后都忍不住玩手机；

每次决心减肥，最后都忍不住吃零食；

每次想要早睡，最后都忍不住熬到半夜……

我们总有过一些愿望，希望自己成为一个不一样的人，为此立下了明确的目标和计划。

然而我们的行动总是和愿望背道而驰，这些愿望最终大多落空了，只剩下焦虑和悔恨。

为什么我们总这样？

马歇尔·古德史密斯的研究结论是 ——

问题不在于你，而在于你的方法。

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改变总是困难的

改变总是困难的，有意义的改变尤其困难。

当我们想对自己的人生做出改变时，必定会遇上3个难题 ——

第一，我们不肯承认自己需要改变。

有些时候是我们没意识到自己需要改变，但更多的时候是意识到了，却还给自己找借口，否认自己需要改变。

改变意味着承认现在的自己还不够好，潜意识让我们抗拒改变。

第二，我们容易被惯性所控制。

就算承认自己需要改变，我们也更倾向于什么都不做，保持现状。

人类是惯性的奴隶，惯性驱使我们留在舒适区，不去做那些有利于长远、但并不轻松的事。

第三，我们不知道要怎样去改变。

承认自己需要改变，愿意行动进行改变，也可能会因为无从下手而放弃改变。

许多人有减肥的想法，但是不知道减肥期间应该怎么吃、怎么练，瞎折腾几天后便草草放弃了。

除此之外，相信你也意识到 ——

没有人能让我们改变，除非我们自己真心想改变。

所以，不管外面怎么说，如果我们自己没克服上面3个问题，改变就不会成功。

一次次早起失败，一次次减肥失败，都是“死”在这3个问题上。

那么，“没能成为我想成为的人”就只能怪我们自己吗？

当然不是。

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环境影响了你的行为

把“改变失败”全部归咎于自己，只会让你越发焦虑。

事实上，「环境」才是这里面的关键因素。

就拿“早睡”这件事来说吧 ——

我们有睡个好觉的动机：谁都希望一觉醒来神清气爽、时间充裕。

我们也知道自己需要睡多久：如果第二天要上班，那就把起床时间倒推6~8小时。

我们还有充分的控制权：睡觉是一种完全自我管控的活动 —— 我们自己决定睡前干些什么、什么时候上床、以什么样的姿势睡觉。

但许多人就是忍不住玩手机到半夜，第二天从昏昏沉沉中不情愿地爬起来。

这种现象，被荷兰乌特勒支大学的研究者称为“睡眠拖延症”。

明明可以进入温暖舒适的被窝，却选择了刷抖音、玩游戏或者追剧，很大程度是受到环境的干扰。

亮如白昼的灯光，精彩纷呈的手机，节目不断的电视……这些东西只要还在卧室，我们就很难按计划准时睡觉。

反过来想，飞机航班上没了这些干扰，许多人反而能安心睡觉。

有些环境经过精心设计，可以对人进行心理诱导。

大型购物中心就是典型例子：从光线到色彩，从过道宽度到店铺布局，都是为了让你得到更好的购物体验，乖乖地掏出更多的钱，买一些其实不需要的东西。

不同于被劫匪用枪指着，我们在这种环境下作出的选择都是自愿的。在消费冲动的影响下，我们总觉得自己不能空手离开。

如果你习惯网上购物，那更不安全。每一个页面、每一个按钮、每一个弹窗都是经过精心设计的，所有细节都是为了刺激你“买买买”。

少数人通过自控力抵抗诱惑，可自控力并不是万灵药。

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自控力是易耗品

有没有这样一种感觉 ——

同样是忍不住玩手机，晚上好像比白天更“忍不住”？

同样是忍不住吃东西，夜宵好像比下午茶更“香”？

这是因为，人类的自控力到了晚上就会变弱。

社会心理学家罗伊·F.鲍迈斯特认为，人类的自控力是有限的。

随着我们在一天中不断努力地进行自我调节，比如权衡利弊、抵制诱惑、抑制愤怒、遵守规则，自控力被不断消耗，最终达到自我耗尽（Ego Depleted）的状态。

自控力被耗尽时，我们就会“放飞自我”，放弃自律和克制。

对刻薄同事赔笑脸是损耗，向脑残领导装孙子是损耗；

任务过多过重有损耗，保持情绪稳定也有损耗；

在别人反对你时，努力说服他们同意是损耗；

在别人讨厌你时，努力让他们喜欢你也是损耗……

损耗无时不在无处不在，但不同于身体上的劳累，我们很难察觉到损耗。

体能上的消耗会让你感到肌肉疲劳，但精神上的损耗是一种看不见的敌人。

我们很难衡量损耗，也就很难意识到它怎样影响我们的决策和行为。

或许你还听这样一种现象：做出的决策越多，我们在后续决策时就越疲乏，越容易出错。

在决策疲劳（Decision Fatigue）的影响下，我们很容易产生两种结果：考虑不周，或者保持现状。

对于要减肥的人来说，宵夜加零食是现状；

对于想早睡的人来说，熬夜玩手机是现状；

当大脑陷入疲惫时，“保持现状”就是它的默认选项。

“自律失败”总在晚上，不是没有道理的。

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没选择，就不需要自律

说到这，屠夫提醒一句，尽量别在晚上做投资决策。

晚上容易进入自我耗尽、决策疲劳的状态，这时候的投资决策往往有更大风险。

但许多同学白天忙于工作，晚上才有时间看看账户、买卖基金，怎么办呢？

答案很简单：把“计划”和“执行”分离。

我们常说“沉淀你的投资策略”，其实是把投资决策变成一个计划。

在“油箱”最满的时候考虑你的投资计划，这叫“计划你的交易”。

忽略噪声，不胡思乱想，严格执行计划，这叫“交易你的计划”。

两者交替进行，在头脑最清醒时计划，将计划执行落地，这才是成熟的投资者。

屠夫常说，复杂策略有更高的“执行偏离风险”，放到这也成立。

计划越复杂，执行的“例外”就越多；计划越简单，我们反而越能坚持下去。

花20分钟到健身房，换一身专业装备，然后才开始运动，太复杂；

换双鞋下楼跑步，在家举几下哑铃，在瑜伽垫做俯卧撑，很简单。

前者可能三分钟热度，后者容易养成习惯，差别在于复杂度。

此外，同一个计划对不同人来说，复杂度是不一样的。

同样是健身房办卡，健身小白容易半途而废，健身老鸟却能坚持，因为前者的“自律”需要消耗自控力，后者的自律已经成为惯性。

匹配自己实际的计划，才是一个好的计划。

有了计划，你就不需要做那么多的选择，每次只要按计划执行就好。

没有选择，就不会有损耗，也就不需要自律。

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写在最后

简单回顾一下 ——

改变总是很困难的：或不承认自己需要改变，或被惯性所控制，或不知道怎样改变。

环境影响着我们的行为，你没能成为你想成为的人，并不完全是你自己的原因。

自控力可以抵御诱惑，但自控力是一种易耗品，自我耗尽后的你无法坚持改变。

用计划推动你的改变：用计划减少选择，没有选择就不会有损耗，也就不需要自律。

读到这，或许你仍觉得意犹未尽：

道理我都懂，有没有具体方法？

比如说啊，尽量别在晚上做决策，但是我早上起不来啊……

别急，下周屠夫会分享自己的经验，告诉大家我是怎样保持早起、读书和运动的。

如果你觉得这三件事需要“自律”，我的经验或许能帮你成为一个自律的人。

今天的内容灵感来自马歇尔·古德史密斯和马克·莱特尔的《成为可怕的自律人》，感谢读完。

如果觉得文章不错，希望能点一下【在看】，分享给更多人，谢谢支持！

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作者：屠夫1868 @ 基业长红