三伏天，五大忌，千万别落下病根！

        2022年三伏天从7月16日星期六开始，8月24日星期三结束，历时40天。初伏（也被称为一伏）：2022年7月16日星期六至2022年7月25日星期一，共10天。末伏（也被称为三伏）：2022年8月15日星期一至2022年8月24日星期三，共10天

三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。

两个字：太热！

《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 

01

忌贪凉，祛除燥湿

《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”

电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。

开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……

等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。

容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

02

忌大汗，平衡阴阳

三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。

古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。

大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。

03

忌生冷，控制饮食

三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。

饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。

此外，三伏天最容易“病从口入”。

饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。

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04

忌激切，调节喜怒

极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。

过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。

情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。

三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。

调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。

情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。 

05

忌潮湿，保持干爽

暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。

三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。

夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。

除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。

因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。