1、 脚枕枕头治抽筋。每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋症状在睡觉时发生。
2、 【养生长寿秘诀--生活自理最有成就感。】中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟表示：“对于老人来说，家务就是他们最好的运动，从中他们不仅锻炼了身体，更获得了满足和自信，证明他们还是有用之人。所以，我建议老人如果身体条件允许，尽可能自己操持家务，而不是找子女、保姆代劳。”
3、 【大蒜】这是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种胃癌的预防食物，具有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
4、 【白头发长哪里最危险？】前额白发——脾胃失调；脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。两鬓斑白——肝火旺盛；这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。
5、 【杜仲治足跟痛】这次说一个治疗慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，猪肾3个。将猪肾切开去净中心白物洗净，放入制附子，杜仲，然后用苎麻捆住放锅上蒸1小时以上，每日吃1个猪肾。3日服完，如无效，再服1-2次。此方补肾作用较强，只适合老年人慢性足跟痛。
6、 【小心这些隐形脂肪】一些菜肴追求色泽，专用大油(肥肉炸出的脂肪)烹制，如松鼠鱼、菊花鱼、拔丝菜肴等。肉馅类食物和丸子类往往也含大量隐形肥肉，易被忽视。因此，点菜时要多加注意，尤其高血压和心血管病患者。
7、 【20岁就该养成的8个好习惯】1.周末出去郊游。2.自己做饭吃。3.喜欢站着。4.不喝甜饮料，多喝白开水。5.出门就防晒。6.会用安全套。7.善于和人来往。8.每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天；每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等。
8、 【多吃让你快乐的食物】如果情绪低落，不妨吃点让自己快乐的食物：控制怒火，用花类泡茶，如金银花、菊花、玫瑰花、合欢花等，用枸杞煮粥，或将鲜百合炒着吃，效果也不错；抑郁，多吃深海鱼；麻木迟钝，吃肉、香蕉；烦躁，多吃含钙食物，如牛奶、小鱼干、豆制品、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。
9、 【五倍子治盗汗】五倍子是对抗盗汗的主力。归肺、大肠、肾经，中医上有敛肺止汗、涩肠固精、止血解毒的功效。取首乌18克、黄柏18克、五倍子30克，研为细末。发病时，取适量药末，用米醋调成饼状，温后敷肚脐，用塑料外敷固定。自汗者，清晨敷，晚上取下;盗汗者，晚上敷，第二天早晨取下。
10、 【女人多吃3种蛋滋阴美容】①鸡蛋，蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体所分离出来的胆碱，能防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳。②鸭蛋，也有护肤美肤作用，略差于鸡蛋。③鹌鹑蛋，营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤作用。
11、 【不宜放冰箱的食物】1、蜂蜜：长时间放在冰箱中会有葡萄糖结晶析出；2、奶粉、咖啡、速溶饮料等：如果密封不严反而会使冰箱中的潮气、异味进入食品；3、热带水果：适宜在12℃左右阴通风凉处即可；4、巧克力：长时间放在冰箱中，会影响它的口感；5、茶叶：如果不密封好，很容易变味。
12、 【夏天冷水洗脚易患关节炎】夏季不少人喜欢用冷水洗脚，殊不知，这会给健康埋下隐患。脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。用冷水洗脚会导致排汗障碍，诱发肢端动脉痉挛，甚至引发关节炎和风湿病。建议：用略高于体温的温水洗脚
13、 【男人不同年龄防啥病】①20岁后，多吃鱼和奶制品，防前列腺癌和胃肠道癌；②30岁后，避免激烈运动，多喝水、服用鱼油，防腰椎间盘突出；④40岁后，警惕精力、性欲及睡眠走下坡路；④50岁后，控制血压、血脂，多运动，防心脏病和中风。
14、 【能减肥的五种茶】①黑茶--防止脂肪堆积；②吉姆奈玛茶--不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用；③荷叶茶--不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；④乌龙茶--燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
15、 【有助瘦腹的9个民间小方法】①早上空腹喝水。②益生菌促进肠道蠕动。③将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。⑦喝蜂蜜水帮助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一颗苹果。
16、 【小儿厌食的辩证治疗方案】小儿厌食，系指食欲减退或食欲缺乏，是小儿常见疾病之一。多见于体质较差，脾胃虚弱的小儿。厌食会导致营养缺乏，造成抵抗力下降。中医认为，引起小儿厌食的原因主要是食积停滞、滞热内生、脾胃虚弱。调节饮食，运用食疗药膳，是预防治疗小儿厌食症的有力措施。
17、 【蔓越莓】研究显示女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
18、 调理月经周期是女性三月的保养重点。三月属于春季，其脏在肝。中医认为肝脏具有统血，藏血，运营周身之血的功能，月经属血，这个时候调理月经自然从肝入手。只有让阴血充足了，肝气能够有所深藏，才能保证女性月经周期的正常。
19、 【肝脏不好，晚上睡眠品质会不好】翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
20、 同样的剧本，有些人演得精彩、漂亮，孩子也很快放下父母离婚的打击，健康地成长。在同样的情况下，有人却是灰头土脸地过日子，让孩子的心态也变得不健康、不正常。
21、 【手脚冰凉的人应该补血】可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
22、 【治好脚气的老偏方】症状：脚气、脚臭。很老很老的老偏方：生姜2两，食盐1两，加水煮沸，倒入盆里后加适量的陈醋，然后泡脚30分钟，每日一次。一般3~7次可见好转，最好坚持4周！
23、 【饮食健康：助降脂清肠食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高哦。①燕麦：降胆固醇、降血脂②洋葱：有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂。
24、 金钱可以买来舒适与享受，买不来知识与健康、真挚的情感与爱情。
25、 与坚强结友，与快乐拉手，与努力相爱，与顺意同走。国际人类团结日，与平安好运团结，与幸福快乐和睦，愿你永远健康美丽。
26、 【养生不是老了才养】许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
27、 【腰越粗寿命越短？】又是一则关于胖纸的坏消息！科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。报告特别指出，与腰围在28英寸以下的妇女相比，即使腰围超过35英寸的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要高63％。
28、 【洗米水】把留下的洗米水放置一晚上，沉淀后会留下乳白色的洗米水，再加入约洗米水1.5倍的温水，就可以直接拿来洗脸了，会感觉如丝般顺滑。
29、 【翡翠皮冻】1.肉皮放入锅中加水、加料酒、姜片焯水后冲洗干净，沥干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干净，再拔去猪毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆浆机，加入青菜汁，20分钟后即可，倒入容器中冷却至凝固4.凝固后扣出，切片装盘，吃时调油泼辣子、蒜泥、食盐、香醋、花椒粉拌匀。
30、 【应对打盹小妙招】正所谓“春困秋乏夏打盹”，你如果总是呵欠连连，睡眼惺忪？这里给大家介绍一个简便又实用的方法：拉发根。此法可以让头部血运通畅，不仅可以使头脑清醒，精神大振，还有美发的功效，使秀发茂密黑亮。具体的方法：抓住头发的根部，稍用力拉动，应直拉，不要拧转，逐步拉遍整个头皮。
31、 【慢性腹泻按揉三阴交】有很多人的肠道娇气，容易拉肚子，肚子受点凉或者吃点凉东西就拉肚子，生气或者情绪紧张也拉肚子，检查却查不出什么问题。这主要是脾气虚或者脾阳虚所致。三阴交对这类疾病有较好的治疗效果，每天每边按揉10分钟左右，坚持一段时间会发现症状在逐渐改善。
32、 【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历，每天做些自我按摩能避免这些不适。此外，利用空闲时间叩齿、提肛、转眼球、用手梳头都有很好的保健效果。
33、 【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。
34、 【姑娘们，记住了】1、年老尽量少吃甜。2、每天半块豆腐,可防血管病。3、鱼和家禽比猪肉好。4、少吃鸡头鸭头。5、食物五颜六色才好。6、莲藕白嫩，要留心。7、绿豆汤里加点盐。8、百合花泡茶，能去火。9、多吃米面，经期心理好。10、天热吃肉多，脾气大。
35、 【养护心脑做做手指养心操】中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。做做手指养心操可有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等。每天2次，每次10分钟即可，晨起和睡前半小时是最佳时间。
36、 【男人衰老8个迹象】30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能一开始逐渐衰退：①视力减弱；②脱发；③听力下降；④性冲动减少；⑤运动能力弱；⑥气喘吁吁；⑦牙齿变脏；⑧疲倦。有了上述现象，一定要多加锻炼，注重养生。
37、 【滋补猪蹄花生汤】做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。①冷水焯猪蹄，去黑沫，置炉上加净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋、料酒；②大火烧开转小火慢焖约两小时，加适量盐。功效：阴阳调配、气血双补。
38、 【治颈椎病的方法】1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，拍七十七次。2、深呼吸：温和按摩胃肝脾，保护内脏；3、下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；4、双臂向身体两侧伸开和地面平行，后同时上举，再至与地面平行位置，连续20~30次。5、踮脚、伸脖，保持几秒钟后再反复~
39、 【5种方法改善冬季双脚冰凉】1、踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；2、顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；3、按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；4、浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；5、姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。
40、 陶立群说，手工是老人非常好的一项活动。“在美国和日本，社区都会为老人提供手工教程，比如制作贺卡、纸盒，缝制布衣娃娃等。”
41、 【相貌好身材好的4大新标志】1、苹果肌：让脸颊呈现出苹果般的曲线，甜美可人；2、卧蚕眼：提升眼部魅力，增加可爱指数；3、天鹅颈：纤细修长、光滑紧致；4、腰窝：屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作麦凯斯菱，在艺术界又称圣涡，是理想的人体模特标志之一。
42、 毛衣洗涤时水温不要超过30度，用中性洗涤剂，过最后一遍水加少许醋，能防止毛衣缩水。
43、 快乐雪，好运雾，阳光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顾，真诚思念遥倾诉；天虽寒，共相度，冬至愿你更幸福。
44、 【日常饮食五大误区】误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶+鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。
45、 人生下来简单活下来复难；小时候简单长大了复难；爱很简单恨很复难；世界简单人心复难；赚钱简单买健康复难，一简单就快乐，一快乐就健康，简简单单快快乐乐，要快乐要健康哦。
46、 【三招自查是否口臭】1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。2.闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
47、 【不刷锅接着炒菜当心会致癌】很多人炒完一道菜后，不刷锅就炒下一道。看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。建议每炒完一道菜都把锅清洗干净再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。
48、 【香蕉】香蕉能够帮助电脑制造一种化学成分血清素，这种物质可以帮组刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。香蕉营养丰富，但同样要注意食用量，不要因为过量食用而影响到正餐的食欲。
49、 【主治肝郁血虚脾弱证的逍遥散】此方证病机为肝郁血虚，肝体失养；脾弱不运，生化乏源；木不疏土，土不荣木。治宜疏肝解郁，养血柔肝，健脾助运，肝脾同调。逍遥散由柴胡，当归，茯苓，白芍，白术，甘草，生姜，薄荷组成主治肝郁血虚脾弱证。
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