1、 【健脾白扁豆粥】原料：鲜扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以温水浸泡一宿，再和粳米同煮为粥。用法：夏秋季当早晚餐，温服。效用：健运脾胃。适用人群：脾胃虚弱，食少呕逆、慢性腹泻，夏季烦渴，妇女赤白带下。
2、 【久坐易引发关节病】人体骨骼中，各关节连接处通过运动可产生一种滑液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病，而且坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、 【教你如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。脸上长痘的赶紧转吧。
4、 【吃鸡蛋强记忆明视力】鸡蛋中含有丰富的胆碱，能帮助提高记忆力。一个鸡蛋大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要成分。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂：叶黄素和玉米黄质具有改善认知功能的作用，对于眼睛的健康也至关重要。
5、 【加湿器中巧加中药】1、金银花、菊花、白芷、藿香适量，用水煎煮，取药汁适量加入清水稀释后加入加湿器中，有助缓解干燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷适量，用水煎煮，稀释后加入加湿器中具芳香通窍作用，可缓解鼻咽部不适。请辩证使用。
6、 【用药小提示】三类感染性皮肤病不适合使用皮炎平：一是细菌性皮肤病，包括疖、毛囊炎、痤疮等；二是由真菌感染引起的股癣、足癣、体癣等，皮炎平会使皮疹扩散，加重病情；三是病毒性皮肤病，包括单纯疱疹、带状疱疹等，随意使用皮炎平会使局部感染加重。
7、 【跷腿坐坏处多】弊端1：坐骨神经痛。跷腿时髋关节内收，臀部肌肉持续拉紧，压迫坐骨神经，会致臀、腰部疼痛。弊端2：腰椎疼痛。跷腿令重心偏移，增加单侧腰椎及腰背肌肉压力，易劳累、酸痛。弊端3：长期跷腿会令盆骨变形，间接影响脊椎受力不均、变形。弊端4：大腿麻痹。被压大腿肌肉血液循环不畅。
8、 【长胖也可能因1种病】患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力、畏寒怕冷。
9、 【简单练习令大腿内侧结实起来】俯踞弓膝：1、双手及双膝着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
10、 【糖尿病患者越来越瘦怎么办？】①少量多餐，膳食量能够充分摄入；②监测体重，一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平；③健康检查，确定没有其他器质性疾病；④补充充足的维生素和铁质，动物类食品与植物类食品同时选用，可促进铁质的吸收利用。
11、 【早餐宜选五类食物】1：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等。2：富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。4：液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。5：开胃的食物，如番茄汁、小酱菜等。
12、 【女性易吃醋的真正原因】婚姻关系中，适当吃醋能吸引对方地注意，也能促进双方沟通情感，并无大碍。但当醋坛子被打翻，醋意大发时，就要警惕了。当伴侣出现失眠、烦躁等症状时，可能就会影响双方感情，伤害婚姻关系了。女人吃醋4个原因：较强的占有欲；缺乏安全感；后天因素影响；缺乏自信。
13、 【冬季五个食疗可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川贝炖梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5肾火：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就汤吃。
14、 【击打八邪穴养生法】八邪穴是经外奇穴，在手指背侧，第一到五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。功擅祛风通络，清热解毒。平时可以作为保健穴位。虎口交叉互击36次，再十指交叉互击36次即可。此法可以舒筋通络，调养气血，防治末梢循环不好引起的手麻、手凉之外，对全身也可以起到保健作用。
15、 【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。
16、 【急性胃痉挛怎么办？】自己或家人突发胃痉挛，疼痛难忍怎么办？试试至阳和灵台两个穴位，第七胸椎（两个肩胛骨下角连线与胸椎交点）上下各有一穴，上为灵台，下为至阳。高树中老师临床总结，胃痛病人多在至阳和灵台两穴位有压痛感。按压时可采取卧位，用拇指指肚垂直按压，3~5分钟见效。
17、 如何分辨病毒性感冒与感染性感冒前者起病急骤，上呼吸道症状如鼻塞、流涕、喷嚏明显，咽痛较轻，无脓性分泌物，但可伴腹泻或眼膜充血。后者起病可急可缓，上呼吸道症状不明显，但扁桃体或咽部红肿，疼痛较突出，脓涕、脓痰是重要证据。如果开始发热不高，2-3天后病情加重，多为后者。
18、 【早餐必吃三食物】1、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。2、优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。3、新鲜蔬菜和水果。早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯。
19、 【放下筷子吃得慢】一般来说，每口食物咀次，一餐饭不少分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
20、 【每天笑一笑身材更苗条】英国一项研究发现，哈哈大笑1小时，可以燃烧100—120卡路里的热量，使活力增加20%以上。这相当于散步15—20分钟，或做18—27分钟的哑铃操。研究人员解释，大笑使心跳加快，促进血液流动；笑能让人吸入更多的氧气，而且胸口起伏不断，腹部肌肉也因此得到了很好的锻炼。
21、 【倒金字塔的饮食习惯】你的饮食结构必须像一个金字塔：充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。
22、 【堪比药物的食物】1、杏仁有益大脑；2、视线模糊吃绿色蔬菜；3、鱼治疗哮喘；4、蔬菜预防关节炎；5、牙出血吃葡萄柚；6、口气浑浊多喝水；7、四肢乏力吃香蕉；8、醉酒吃西红柿；9、打嗝吃糖；10、脱发吃牛肉；11、皮肤青紫吃花椰菜；12、感冒多吃大蒜；13、心脏病多喝苹果汁；14、牙痛喝茶。
23、 中医常用的三种退热法：1、釜底抽薪法—即用苦寒通便的药物来达到退热的目的。主要适用于高热而有便秘的病人。2、扬汤止沸法—发汗退热法：适用于表证发热的病人。升散退热法，适用于内有郁热的病人。3、热者寒之法—即用药性寒凉（甘寒或苦寒）的药物来达到退热的目的，适用于发热而不恶寒的病人。
24、 【医解屁股大的女人能生娃】屁股大小与肾气关系密切，屁股大则肾气充足。督脉、膀胱经与胆经循行于臀部，此三经气血充足，则臀部筋骨肌肉得以濡润，故臀部会膨大。再者，以上中下三焦来看，屁股大则下焦充实，下焦由肾所主，肾为先天之本，肾气充足则下焦气血健旺有力。
25、 【山楂宜忌】中医认为山楂只消食，不补脾，脾胃虚弱者不宜多食。健康者食用山楂也应当有所节制，由于山楂片，果丹皮中含有大量糖分，糖尿病患者不宜服用，可适当吃些山楂鲜果。生山楂有很强的消化作用，可刺激胃酸增多，故有胃酸过多症，消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。
26、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活动一下吧。
27、 【关元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多属本虚标实，或脾失健运，水湿内停；或脾肾阳虚，精微不布，导致水谷精微化为浊脂痰湿，停滞肌肤，日久则形成了小肚腩。中脘穴配关元穴，一个健脾，一个补肾，按揉此二穴，可以促进中焦输布精微，运化水湿，帮助消除小肚腩。
28、 【捏鼻根法治疗慢性鼻炎】用拇食指轻捏两目内眦的睛明穴，然后逐渐向下沿鼻两侧捏至鼻翼上方，反复多次。在操作时鼻根处有酸、麻胀的感觉，可向鼻内、眼球放射，治疗后鼻与眼睛有轻松舒适的感觉。本法主治鼻炎、鼻窦炎，还可用于治疗近视、夜盲等眼部疾病。
29、 【大自然三宝】阳光、空气、水。说话的三宝：请、谢谢、对不起。处世的三宝：谦虚、礼貌、赞叹。修养的三宝：安静、慈祥、沉稳。家庭的三宝：和平、和气、和乐。健康的三宝：气和、少欲、步行。人心的三宝：真实、善良、宽容。
30、 【睡前泡脚的中医原理】中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。
31、 【微话人生】李嘉诚说年轻时的投资。①脑袋。贫困不只是口袋空空，更是脑袋空空。脑袋是最明智的投资。②心态。累或不累在于自己的心态。积极心态助你走向幸福。③健康。没有健康，其他任何投资虚幻如梦。④亲情。亲情是最易被忽视的感情。⑤朋友。朋友不是相互利用，而是相互温暖。⑥品德。有品有德，事业之根。
32、 【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能是服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
33、 【养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病】研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种：1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。4、高血脂、高血压症。5、急性胰腺炎。6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱。
34、 【夏季如何预防孩子感冒腹泻】1、经常开窗通风，保持室内空气畅通。2、根据气温的变化及时增减衣被，空调房间温度不宜过低。3、保证足够的睡眠，加强室外活动和锻炼，提高自身免疫能力。4、多食青菜、蛋类和豆制品食物，多饮水，不可过度贪凉。5、如果已感冒者不要和孩子亲密接触，避免交叉感染。
35、 【六字秘籍防癌从口入】亲，除了先天疾病以外的疾病几乎都是长期不注意生活中的小细节而导致的。记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止癌从口入。粗：多吃粗粮、杂粮、粗纤维类食物。淡：少吃盐和糖。杂：食谱宜杂、广。
36、 【超有效的3分钟焕肤】面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通,而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能增强面部经络活性,改善细纹松弛并预防痤疮.No.1:双手互搓,搓热后迅速将手掌盖在整张脸上No.2:感觉热度减退后,双手捂住脸由上向下按摩10次No.3:继续搓手,重复以上动作3~5次即可。
37、 【爬完楼梯后大腿和小腿会僵硬紧绷】这时候需要适当做一些拉伸的动作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：将腿放在和腰部同高的位置上，压腿，左右脚各5分钟。拉伸小腿的方法：站在楼梯上，抬起脚跟，做踮脚的动作，坚持几秒然后脚跟向下压，重复练习各20次。
38、 【东西总舍不得扔？这是病！】你有没有这样的习惯：小摆件、旧报纸甚至布条，哪怕几年都没用过，但你坚信某天它会有用，舍不得扔？美国精神病学会研究表明，患上囤积强迫症的人大脑会过度活跃。然后，就离潜伏或明显的抑郁症不远了。唯一疗法是经常进行拣选，该扔的就扔掉！
39、 【五肉养五脏排行榜】（1）养肾肉：牛肉（滋肝肾、强筋骨）狗肉（补肾壮阳）鹿肉（补肾益精）黑驴肉（补肾壮阳）（2）养肺肉：羊肉（温阳补肺）蛤肉（润肺化痰）（3）养脾肉：猪肉（补中健腥、滋阴）兔肉（补中益气）（4）养心肉：鸡肉（最补心气）鸭肉（养心阴）（5）养肝肉：鱼肉、虾肉（滋肝补脑）
40、 【关冲放血治疗红眼病】急性结膜炎俗称红眼病，中医又叫天行赤眼此病为季节性传染病，多发生在夏季，系感受风邪热毒所致，以发病急、眼痛、眼胞肿、畏光等为特征。手少阳三焦经止于目锐眦，关冲穴为三焦经井穴，点刺放血对红眼病急性发作疗效显著。酒精消毒，用采血针点刺出血5~8滴即可。
41、 【易上火4大食疗方灭火瘦身】第一把火：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。第四把火：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
42、 【专家推荐防治口腔溃疡常见食疗方】白菊花、金银花、白扁豆可清热祛湿；萝卜鲜藕可清热泻火，治疗心火上炎之口疮；玄参莲枣饮适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠；玉米饮可清热祛湿；绿豆粥、蒲公英绿豆粥适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。要对症选择哦
43、 【晒后注意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处；②洗温水澡，水温最好在38℃左右；③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮；④涂芦荟胶，可降温镇痛；⑤避免再次日晒，一般晒后脱皮要两周才能恢复。
44、 【中医秘不外传绿色壮阳法】1、按摩壮阳法：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。2、“交替浴”锻炼法：用冷热水交替洗澡。3.食物壮阳法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。
45、 【橘皮茶饮】中焦气机不畅，常常食欲不振或腹胀难受，用橘皮泡茶饮，能补益脾气，理气调中，治疗消化不良效果明显。可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。
46、 【大雪节气期间四大养生关键】1.注意防寒：我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。2.注意饮食：室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。3.注意起居和运动：要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。4.注意情绪平和。
47、 【高跟鞋损关节】穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。建议，首先鞋跟不要超过5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动，如踮脚尖。
48、 【掏耳朵不当有危害】耵聍较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应该掏出来。但是有人用手指甲、发卡挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时十分小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉艰难以看见的隐性破损导致感染。
49、 【吃感冒药不能吃蜂蜜】感冒多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆等都不宜和上述感冒药同服。
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