碳水化合物含量十大排行榜，看完建议收藏分享，千金难买这些图

减肥这件事，三分运动，七分饮食，良好的饮食习惯在减肥过程中起到重要的作用。

饮食减肥就要做到营养均衡，想要营养均衡就要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、纤维、无机盐、水等营养要素。

很多减肥者觉得碳水化合物是导致肥胖的主要原因，所以就减少或者不吃含有碳水化合物的食物，要知道，碳水化合物是日常供给人体能量的物质，身体缺乏碳水的存在，大脑就容易变得混沌、低迷，严重的会导致“大姨妈”离家出走。

正常情况下，碳水化合物产热量占总热量的60-65%，成年人碳水化合物一天摄入250~400g，可以多吃谷类、薯类、豆类等。如果你是在减肥，可以在减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%，即摄入碳水化合物不超过100g。

今天燕教授给大家罗列了碳水化合物含量的十大排行榜，大家可以参考一下。

注：每100g生重、可食用部分的碳水化合物含量。

以上就是燕教授给大家盘点了10种食物，可以把它们代替米饭成为主食来吃，不仅对健康有好处，还可以帮助你减肥。

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