春季养生，迎接元气满满的一年！

春回大地，万物复苏！春季，意味着由寒转暖，人的身体机能也逐渐活跃，进入到一年中新陈代谢、身体调养的最佳时节！万物都要顺应天时变化，那么人体自然也需要根据时令来进行合理的调节！

春季五行属木，人体五脏中肝也属木，因此春季要以养肝为先！下面让我们一起来看看，关于春季养肝的小知识！

饮

食

调

养

肝脏是人体最大的消化器官，也是最重要的解毒器官。因此，春季应以清淡且温性的食物为主，多饮水，忌油腻生冷，少食辛辣。这样既可以减轻肝脏负担，又可以进一步加快新陈代谢！另外，酒精代谢对肝脏的耗损极大，所以养肝时节少饮酒！有句古话说得好：是药三分毒，药物的毒性也是由肝脏进行化解，所以春季要合理用药、适度吃药！

那么，有哪些食物对肝脏有帮助呢？

富含维生素C的果蔬，比如柑橘、草莓、猕猴桃、青椒、西红柿、胡萝卜等；

优质蛋白，比如牛奶、酸奶、大豆、鸡蛋、瘦肉类等；

帮助代谢和消化的食物，比如山楂、苦瓜、果醋、粗粮等。

作

息

调

养

肝脏排毒时间通常在晚上11点以后，在这个时间点前睡觉，可以起到最好的排毒效果，减轻肝脏负担。因此，熬夜是肝脏的禁忌！

在运动方面，春季适合吐故纳新，但身体机能刚刚活跃起来又不适宜过于激烈的运动，所以低强度的慢跑、踏青、瑜伽、骑车等不失为最佳选择！

情

绪

调

养

常言道“怒伤肝”，爱生气的人容易导致肝脏郁结、气行不顺，从而引起一系列生理功能的紊乱。因此，养肝要保持乐观积极的心态，具有开阔的心胸，不较真不生气，多接触自然，多走向户外。

除上面提及的一些注意点，春季还应该防风御寒，不要过早换掉冬衣。根据“春捂秋冻”的原则，一定要确保身体顺畅缓慢地过渡。除此之外，春季干燥且多风，利于细菌和传染病的传播，一定要注意病毒防范，勤洗手，常戴口罩！

春种一粒粟，秋收万颗子！让我们利用好春季这个最佳的身体调养时节，把身体调整到最佳状态，来迎接元气满满的一年吧！