老人午休注意事项

人们普遍认为中午休息一会儿对于下午的工作和生活是有很大帮助的，但由于老年人身体的特殊情况，有的老年人并不适合午休。

按生理特点看，老人白昼想睡觉的较多，坐着都能打个盹，看电视也能小憩一会儿，但真正能在午间或夜晚酣睡的时间并不是非常长。

午睡切忌在午餐后立即躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则可能引起夜晚难以入眠。不论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，很容易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后缓缓下床，这样既有利血脉通畅，也能防止跌倒。

由于老年人的身体情况差别，并非每个老人都适宜睡午觉，例如有的老人醒来常出现头晕、心累、困乏和头疼等不舒服现象。德国精神病专家研究认为，有几种人不宜睡午觉：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的人。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易致他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只需白昼(尤其是上午)注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。