健心六大要訣

※工時過長，導致精神壓力大和運動量不足，可損心臟健康。

 

　　1.定期體檢：從身體的血壓、膽固醇、三酸甘油酯水平等數據，有助預測患心臟病的風險。建議必須依醫生指引，三十歲起每年進行體檢驗身。

　　2.適量運動：運動有助刺激以及加速身體新陳代謝，建議每日維持進行至少三十分鐘的帶氧運動，有助強化心臟機能和改善血管彈性，促進心臟健康。

　　3.充足睡眠：睡眠不足會令人體血壓升高，同時令新陳代謝減慢，增加患上各類心臟病的機會。建議每日應有七至八個小時的充足睡眠。

　　4.嚴控腰圍：研究發現量度腰圍數字，有助斷定患心臟病的風險。男士應將腰圍控制於三十五吋以下，女士則為三十三吋以下。腰圍每增加一吋，患心臟病風險則上升3%。

　　5.戒除惡習：吸煙可刺激血管收縮，令動脈狹窄而減慢血液循環。過量飲酒則令血壓上升，同時增加心肌梗塞的機會，故應戒除這兩大惡習。

　　6.經常保持開朗心境：工作、生活上遇到問題或不快而未能釋懷，甚至工作時間過長，均會對心臟構成很大壓力。建議應培養正面的興趣，適時為身心減壓。