2.適量運動:運動有助刺激以及加速身體新陳代謝,建議每日維持進行至少三十分鐘的帶氧運動,有助強化心臟機能和改善血管彈性,促進心臟健康。
3.充足睡眠:睡眠不足會令人體血壓升高,同時令新陳代謝減慢,增加患上各類心臟病的機會。建議每日應有七至八個小時的充足睡眠。
4.嚴控腰圍:研究發現量度腰圍數字,有助斷定患心臟病的風險。男士應將腰圍控制於三十五吋以下,女士則為三十三吋以下。腰圍每增加一吋,患心臟病風險則上升3%。
5.戒除惡習:吸煙可刺激血管收縮,令動脈狹窄而減慢血液循環。過量飲酒則令血壓上升,同時增加心肌梗塞的機會,故應戒除這兩大惡習。
6.經常保持開朗心境:工作、生活上遇到問題或不快而未能釋懷,甚至工作時間過長,均會對心臟構成很大壓力。建議應培養正面的興趣,適時為身心減壓。
联系客服