肝、脾、肾不好？重在防3邪，用好这2招，养出好身体

【健康知识】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

（↑点击上方播放按钮收听全文↑）

朋友们，早上好啊

~

“春草回生，百病易发”。天气变化莫测、忽冷忽热，街上的行人穿衣风格五花八门、薄厚不一。在这个“乱穿衣”的季节里，人很容易遭受病邪入侵，导致身体出现一系列不适症状。

尤其是对于年纪较大、体质较弱的朋友来说，易出现小病连连，大病缠身的情况。今天，就给大家讲讲当下如何防止病痛“找上门”。

春季要想不生病，谨防这3邪气

春季尤其多风，“风者，百病之长，六淫之首”，具有轻扬开泄，善动不居的特性，且容易与寒、湿狼狈为奸，与寒合为风寒之邪，与湿合为风湿之邪，侵袭人体。

当人受到病邪侵扰后，随着疾病的进展，会进一步伤及脏腑：

①风与肝相应。风邪伤肝，容易导致胃脘痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻等。

②寒与肾相应。寒邪伤肾，容易导致小便不利、身体水肿等，若寒邪过盛，沿着经脉上行，还可能导致心痛、心悸、四肢厥冷等。

③湿与脾相应。脾胃相连，湿邪伤脾胃，容易导致肢体困倦、四肢无力、食欲不振、小便短少或浑浊、便溏等。

《黄帝内经》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹”。

当三邪侵袭到人体经络，会致使气血运行不畅甚至受阻，就容易导致关节、肢体等出现肿、酸、痛、麻、重以及屈伸不利等症状，包括痛风、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、神经痛等疾病。

而存在以下情况的朋友，身体对这三邪的易感性较强，则更容易受到这些病邪入侵，需要尤其重视：

①体型上：身体偏胖、身体素质较弱，容易感到疲劳，平时怕冷、喜热，或体温偏低；

②性格上：性格内向、胆小、容易受到惊吓、喜静少动；

③饮食上：饮食量比一般人少，消化吸收功能较差；

④精力上：精力偏弱，动作慢，反应迟钝等。

风寒湿三邪让人为之忌惮，朋友们在生活中应该如何预防和调理呢？

“逼”走风寒湿，用好背上1穴

位于主人体一身阳气的背部的膏肓穴，属贯穿全身的足太阳膀胱经。

想要找到它有一个简单的方法：低头，找到后颈部突起的颈椎骨，向下数至第4块胸椎骨下，旁开3寸处即是膏肓穴，左右各有一穴。

孙思邈在《千金方》里说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。通过刺激膏肓穴，可有效防风、防寒、防湿。

1、运动刺激膏肓穴

在《理瀹骈文》中有观点表示：“两肩扭转，运动膏肓穴，除一身疾。”那如何才能有效运动呢？2种方法来教你，随时随地都能做：

旋转双肩法：将肘部弯曲，分别向前、向后转摇肩关节各50下，每天做3次。当肩胛骨上下旋转时，就让两侧的膏肓穴得以运动。

扩肩运动：自然站立，两膝微曲，腰部挺直。将两手握拳，两臂缓缓抬起至胸前（与肩相平），再将两臂用力向后伸展，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，并在极限位略停1~2秒钟，然后恢复原来的姿态。

需要注意的是，在向后伸展双臂时要深吸气，在收回双臂时要呼气，双臂应在水平面上缓慢地运动。动作要到位，以背部出现酸胀、发热、出汗的感觉为宜。

2、艾灸刺激膏肓穴

《针灸大成》指出：“（灸膏肓穴）主治阳气亏弱，诸风固冷”，通过艾灸膏肓穴，可以达到固本扶阳、济阴安营、调和全身气血的作用，有利于让身体恢复强壮。身体里的风寒湿邪自然而然也就被“逼”走了。

若配合足三里穴、气海穴等，则能达到温经通络、温中祛寒、祛风除湿的效果，可谓是标本兼顾。艾灸时间以5~10分钟，出现微汗为宜。

除了以上两个方式，还可以通过饮食调理的方式调养脏腑，达到预防风、寒、湿三邪的目的。

预防风寒湿，吃好这3样

《黄帝内经》提出：“色味当五脏，…青当肝酸，黄当脾甘，黑当肾咸。”而风、寒、湿又对应着人体的肝、肾、脾，因此，饮食上可以选择投脏腑所好。

1、青养肝，酸入肝

肝为风木之脏，与春相应，因而，春季最宜养肝。为了让肝充分发挥疏泄、藏血生血的功能，饮食上可以选择以下食物：

常见绿色食物：菠菜、荠菜、油菜、芹菜、香椿、韭菜、西兰花、橄榄、青豆、青瓜等。

常见酸味食物：橘子、枇杷、山楂、木瓜、菠萝、柠檬等。

需要注意的是，若养肝之时，发现有肝火亢盛之势（出现头晕、脸红、口苦、急躁易怒、便秘、眼部分泌物增多等情况），可用菊花、密蒙花、决明子等泡水代茶饮用，可以达到清肝明目的效果。

2、黄养脾，甘入脾

春季除了养肝，还需补脾。春季本身阳气生发，若吃了太多滋补肝脏的食物，则容易造成肝气过旺，进而伤及脾脏。

脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化和吸收。所以，饮食上可以增添以下食物，补益脾胃：

常见黄色食物：南瓜、玉米、黄豆、柿子、菠萝蜜、杏子、花生、香蕉等。

常见甜味食物：苹果、藕、刀豆、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

3、黑养肾，咸入肾

肾主藏精，为先天之本，可防止精、血、气以及津液因过量排泄而亡失，人的生机旺盛与否取决于肾精气的盈亏。故而有“藏于精者，春不病温”的说法。

补益肾脏，可以选择以下食物：

常见黑色食物：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑桑葚、乌梅、黑玉米、海参等。

常见咸味食物：海带、紫菜、鱿鱼、螃蟹、海蜇等。

在享用美食的同时调养脏腑，可谓是“鱼与熊掌兼得”，朋友们不妨把以上菜品放进你的菜篮子里吧。

中医讲“虚邪贼风，避之有时”，也就是说，想要避免外邪入侵，躲避的时机和方法很重要。方法已经介绍给大家了，不妨行动起来，让我们不被疾病所扰。

温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。