喜欢牛奶的你，不妨了解一下这3个时间段，营养吸收更好哦

你喜欢喝牛奶吗？在生活中，相信没有人能够抵抗到奶制品的魅力吧，如芝士、奶酪、拿铁、奶茶、奶昔、鲜奶等等。

根据《中国居民膳食指南》中建议，每个成年人每天至少要摄入300克奶或者奶制品，才能保证每天的改需求。

我个人呢，则比较喜欢喝鲜牛奶，奶味充足，口感顺滑，几乎保证了大部分的营养。

但喝牛奶，也是门技术活，在明确好喝牛奶的最佳时间，才不会导致营养浪费。

1、早餐后

在早餐后喝上一杯牛奶，能够让我们的身体吸收牛奶中丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质。

与此同时，在早上喝牛奶还能够滋润肠胃，及时为身体提供能量，让人们能够以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。

但需要注意的是，牛奶不宜空腹饮用，特别是对于一些乳糖不耐受的人来说，症状会加重。

2、下午4点前

在中医理论上，人体阴盛阳衰的时间点在4点。这时候，人们经历了一天的工作和学习，普遍会感觉到疲惫和困倦，需要及时为身体补充营养物质。而牛奶中富含蛋白质、脂肪，能够快速为身体提供活力，缓解困倦的问题。

3、临睡半小时

人们都说睡前喝上一杯牛奶，有助于帮助我们的睡眠。其实，牛奶中的有效成分，能够帮助人体产生褪黑素，这是一种帮助入睡的重要物质。

其次，牛奶中含有的微量咖啡因更是具有镇静的作用，能够帮助人们快速入眠。

此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

总的来说，牛奶真是个好东西，不仅含有优质蛋白质、脂肪和微量元素，还有助于促进大脑发育、美容养颜、镇静安神、补充活力的功效。

想要享受牛奶带来的好处，选择好一款牛奶很重要。