你喜欢喝牛奶吗?在生活中,相信没有人能够抵抗到奶制品的魅力吧,如芝士、奶酪、拿铁、奶茶、奶昔、鲜奶等等。
根据《中国居民膳食指南》中建议,每个成年人每天至少要摄入300克奶或者奶制品,才能保证每天的改需求。
我个人呢,则比较喜欢喝鲜牛奶,奶味充足,口感顺滑,几乎保证了大部分的营养。
但喝牛奶,也是门技术活,在明确好喝牛奶的最佳时间,才不会导致营养浪费。
1、早餐后
在早餐后喝上一杯牛奶,能够让我们的身体吸收牛奶中丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质。
与此同时,在早上喝牛奶还能够滋润肠胃,及时为身体提供能量,让人们能够以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。
但需要注意的是,牛奶不宜空腹饮用,特别是对于一些乳糖不耐受的人来说,症状会加重。
2、下午4点前
在中医理论上,人体阴盛阳衰的时间点在4点。这时候,人们经历了一天的工作和学习,普遍会感觉到疲惫和困倦,需要及时为身体补充营养物质。而牛奶中富含蛋白质、脂肪,能够快速为身体提供活力,缓解困倦的问题。
3、临睡半小时
人们都说睡前喝上一杯牛奶,有助于帮助我们的睡眠。其实,牛奶中的有效成分,能够帮助人体产生褪黑素,这是一种帮助入睡的重要物质。
其次,牛奶中含有的微量咖啡因更是具有镇静的作用,能够帮助人们快速入眠。
此外,由于人在睡着之后,血液中的钙会下降,若在临睡半小时喝点牛奶,有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡。
总的来说,牛奶真是个好东西,不仅含有优质蛋白质、脂肪和微量元素,还有助于促进大脑发育、美容养颜、镇静安神、补充活力的功效。
想要享受牛奶带来的好处,选择好一款牛奶很重要。
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