立 冬
立冬补冬，补嘴空。
立 冬
农历十月初三星期日
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，是冬天的第一个节气，代表着冬天到来。
俗话说：“立冬一日，水冷三分。”
从立冬起，气温每日下降，水温更是逐渐变冷。
自古以来，有着春生、夏长、秋收、冬藏的说法，立冬是一年自己中最适合保养，积蓄的时机。
因此，好好保养，才能让我们在寒冷的冬日保持活力。
一、吃好三样
1、吃羊肉炖萝卜，补充热量
羊肉是立冬常用肉类，与其他的肉类相比，羊肉的热性更强，能帮助我们更好的抵御风寒。
白萝卜可以化解油腻，还可以为我们在干燥的冬日补充大量的维生素和水分。
两者搭配乃是立冬饮食佳品。
2、吃冬瓜，去火利尿
3、吃海带炖排骨，补钙养颜
到了冬季，很多家庭的饭桌上少不了炖菜，海带炖排骨便是最常见的食物。
排骨营养丰盛，可为幼儿和老人补充钙质，与海带一起炖，还有清热、补气的作用。
二、喝三样
1、糯米红茶：驱寒暖胃
糯米是非常温和的滋补品，搭配上红茶在冬季饮用，有着防寒保暖，益气养血的功效。
对于体寒，体虚者，可有效缓解这种状况。
2、山药八宝粥：补肺固肾
立冬养生滋补最离不开粥，山药八宝粥不仅美味，还有着滋补的功效。
山药有着补益脾胃的功效，不仅能够祛除身体的寒热邪气，还能补肺固肾。
与杂粮一起煮粥之后，口感更是让人喜欢。
3、鲫鱼汤：益气健脾
在民间，有着“冬鲫夏鲇”的说法。
鲫鱼的营养价值十分高，体内含有的蛋白质和微量元素多，有着益气健脾的功效。
除此之外，喝汤不仅能帮助卸寒，还非常有利于消化。
一、调整作息，早睡早起
《黄帝内经》中说：“冬三月，无扰乎阳，早卧玩起，必待日光。”
立冬后，要慢慢养成多睡一会的习惯，以养护自己的阳气。
冬日白天短，晚上长，因此早睡有助于阳气潜藏，早起有利于阴精积蓄。
二、适当锻炼，轻缓为宜
冬季虽寒冷，但不能因此就放弃锻炼，要懂得适当锻炼。
只有走出室外，感受天地间的寒冷之气，才能激发身体潜能，提高自身免疫力。
适合冬季舒缓的运动有八段锦、太极拳、散步等，运动到微微出汗最佳。
三、头戴帽，脚要暖
冬天出门头部颈部是最易受寒的地方，所以出门时要戴帽子和围巾。
头部颈部不受凉，身体才会好。
另外老话常说“睡前洗脚，赛吃补药”。
想要暖暖和和，健健康康的过冬，一定要注意脚部保暖，泡脚就是最好的方式。
注意水温不宜过热，半个小时最佳，中老年人可以多穿些棉鞋和厚袜子。
立冬到，祝福到
立冬到了
聆听冬的脚步
叶落花谢思绪万千红
立冬到了
清霜冷絮处处
加衣衫喝暖汤注意保健康
立冬到了
微信传，问候暖
声声祝福情意无限
祝立冬快乐，幸福绽放
立冬送您好方子
助你健康好身子
睡觉盖好了被子
赶走疾病的引子
顺便熬点姜汤子
滋润娇贵的肺子
打着问候的旗子
送来好运的影子
愿你快乐过日子
【立】【冬】【安】【康】
快把祝福送给家人朋友
愿您幸福常在，福气常来 ！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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