小满
小满，最全养生指南送予你。
2022年小满时间
5月21日 9:22:25
农历四月廿一，星期六
小满
《月令七十二候集解》中讲：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满小满，麦粒逐渐趋向于饱满。
此时，气温升高，降水增多，盛夏渐长，人体阳气旺盛，更易心烦意燥。
不过小满也是节气养生的转折点。
在这个时机抓紧养生防护，方能保持身体健康。
今日，送你最全的小满养生指南，记得为家人转发收藏！
《周书》中记载：“小满之日苦菜秀。”
小满吃苦，胜过进补。
古人应对“苦夏”的做法就是以苦制苦。
《本草纲目》中说：“苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。”
苦菜不仅营养价值极高，更是夏日中的“灭火器”，可以消灭夏热带来的很多烦恼和问题。
1.苦菊：抗菌消炎
苦菊是天然的“下火菜”，在夏季非常适合食用。
入口略苦但带有一股清香，是清热去火的佳品。
除了清热解毒之外，还可以抗菌消炎，凉拌吃，清爽解腻。
2.苦瓜：清热去火
苦味蔬菜苦瓜必定榜上有名，苦瓜不仅适合小满吃，整个夏季都非常适宜。
不仅可以清热去火还能缓解中暑征兆。
减肥的人吃苦瓜，热量少，还能减少身体对脂肪的吸收。
3.莴笋：利五脏，通经脉
清脆爽口的莴笋也属于苦味菜的一种。
性微寒，有利五脏，通经脉，利小便，解毒等功效。
经常吃莴笋，还可以有效缓解睡眠，有消除紧张，镇静的作用。
小满后，夏天的湿热正式开启。
气温升高，雨水增多，气候闷热潮湿，所以暑热之气还有湿邪容易侵入人体。
这个时候一定要防止两邪，健好一脾，才能在这个长夏健健康康。
1.防暑邪
《黄帝内经》说：“诸痛痒疮，皆属于火。”
暑邪是夏季最主要的邪气，暑邪极易伤人，比如发热、心烦、面赤等。
避免暑邪可以多饮水，温开水最好，可以促进我们身体的新陈代谢，排出内热。
2.防湿邪
湿邪分为内湿和外湿两种，内湿感觉身体很疲劳，厌食，腹胀，外湿表现在天气很闷，湿热。
此时要特别注意饮食的调养，多吃清热健脾利湿的食物，比如绿豆，冬瓜，山药，莲子等。
3.健一脾
小满后，一定要注意健好脾胃，只有改善好脾胃功能，赶走湿气，调整好消化和吸收，身体体质自然增强。
温补脾胃是消除湿困最好的途径，可以食用鲫鱼、胡萝卜、苹果等食物，避免吃太过寒冷的食物。
1.保证睡眠、注意保暖
小满虽天气转暖，但早晚会比较凉。
尤其是降雨后气温下降更明显，这个时候要注意适当添加衣物，防止感冒着凉。
除此之外，要遵循夏季阳消阴长的自然规律。
早起晚睡，保证充足的睡眠时间，让身体保持精力充沛，每天午睡一会，下午也会更有活力。
2.少洗冷水，避免受寒
气温上升后，很多人都喜欢冲凉水澡。
但由于人体在阳光下吸收了大量的热，冲凉水澡会导致热气不能散发，滞留体内引起高热。
所以要避免贪图凉快而着凉受风，晚上睡觉时也要盖好被子，不要让寒湿邪气停留在肌肤。
3.合理饮食，清淡为主
随着夏季的到来，体内的胃酸分泌会减少，饮水量过多，也会冲淡胃酸，导致机体的消化功能变弱。
所以饮食要以清淡为主，但清淡并不代表着是素食。
可以适当摄入一些奶、蛋、鱼、豆制品等食物，补充人体所需的蛋白质。
另外，红豆薏米粥，枇杷都是小满时节非常不错的选择。
1.丰隆穴：祛湿涤痰
位置：丰隆穴在人体小腿的前外侧，位于膝眼和外踝尖间的中点，在外踝尖上八寸。
按摩方法：用大拇指点按丰隆穴三分钟，然后顺时针揉十分钟，最后向下搓十分钟即可。
按摩功效：丰隆穴是祛痰的重要穴位， 有着祛湿涤痰功效，除此之外，按摩丰隆穴还可以消除胃胀感。
2.阴陵泉穴：健脾化湿
位置：阴陵泉穴在小腿的内侧，膝盖胫骨内侧的凹陷中。
按摩方法：将拇指指端放在阴陵泉穴上，顺时针按摩两分钟后，接着点按半分钟，有了酸胀感为宜。
按摩功效：按摩阴陵泉穴能够健脾益气，促进脾胃运动，帮助体内有效排出湿气。
3.足三里穴：扶正祛邪
位置：足三里穴在小腿的前外侧，距离胫骨前缘有着一中指的距离。
按摩方法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打或者按压这个穴位，反复操作数次，产生酸麻感即可。
按摩功效：足三里穴是健脾胃的第一要穴，按摩此穴可以促进消化。
在调理脾胃的同时，疏风化湿、扶正祛邪。
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立夏已过，我们迎来了小满时节。
小满最全养生指南送予你。
希望在这个夏季，能够平安度夏，身体健康无忧。
同时，也祝福大家拥抱美好的夏天！
祝大家小满快乐！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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