小暑至，盛夏始。
小暑是夏季第五个节气，意味着盛夏的开始，小暑过后便是大暑。
民间有着“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
小暑过后，气温升高，暴雨增多，人体出汗多，消耗大，容易疲惫，此时一定要注意身体的养护。
小暑时节注意“两大”养生要点
小暑时节，暑热、暑湿之邪容易入侵，容易身体乏力，脾胃不和，此时要注意两个养生要点：
一、解暑
解暑先从饮食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。
比如莲子、荷叶等食物，祛湿解暑，非常适合这个季节食用。
另外，人们常说“春吃芽，夏吃瓜”。
夏季容易出汗，吃瓜类水果可以回补充我们身体所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虚寒的人群要慎吃。
暑天要注意避免阳光直射，避免高温活动，保持适宜的温度，温度在26℃-27℃最佳。
二、养心
小暑炎热，很多人觉得心烦意乱，内心燥热，觉不得眠，这个时候一定要注意静心、养心。
而红色食物最适合养心， 比如红豆，富含丰富的铁质，利水消肿的同时，还可以行气补血。
心是五脏六腑之首，所以心脏的养护极其重要，中医也认为平心静气，平心可以使心情舒畅，气血和缓。
还有助于心脏机能的旺盛，符合“春夏养阳”的原则，所以夏季宜养心，心静也自然凉。
小暑饮食“三宝”
一、莲藕
人们常说“小暑吃藕”，莲藕有着生津润肺，清热凉血的功效。
《本草纲目》中也说莲藕是“灵根”，清热安神，健脾养胃，是夏季佳品。
在炎热的夏季，人们容易犯困，烦躁，没精神，吃莲藕可以帮助人们清热，除烦。
二、黄鳝
俗话说：小暑黄鳝赛人参。
黄鳝的食疗价值十分高，可以补中益气，明目，解毒。
在炎热的夏日，食欲不振的人们吃点黄鳝，补脾益气不油腻，还能消除积食。
另外，在这个时节的黄鳝营养价值非常丰富，富含多种维生素和矿物质，比鲤鱼，鲫鱼营养价值还要高。
三、绿豆芽
绿豆在成为绿豆芽的过程中，产生了丰富的维生素c，所以绿豆芽比绿豆的营养价值更高。
《本草纲目》中记载：“解酒毒、热毒、利三焦。”
炎热的小暑季节，一周吃两次绿豆芽，可以很好的消暑，祛湿，是非常应景的蔬菜。
小暑养生三“秘诀”
庄子曾说：“道法自然，天人合一。”
随着自然界气机的变化，人体的机体也会发生转变，此时正是“冬病夏治”的好机会，也是补气的最佳时机。
在书籍《扁鹊心书》中写道：“人于无病时，长于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴......虽未得长生亦可保百年命矣。”
这三个穴位可以保护元气，提高人体免疫力，温补脾肾，延长寿命。
关元穴：
位于下腹部，脐下三寸处，是元气出入的关卡。
关元穴可以培元固本，元气亏损可使用，补益下焦之功。
气海穴：
位于下腹部，脐下的1.5存，是阴中之阳、元气之海。
命门穴：
命门穴为人体的生命之本，有推动五脏六腑之阳气的功效。
使用方法：
对这三大穴位每天艾灸10~20分钟，皮肤发红为宜。
可以帮助人体增强体质，强壮元阳，提高人体免疫力。
倏忽温风至，因循小暑来。
小暑过后便是入伏，一年中最热时节即将到来。
大家从现在开始一定要注意防暑降温，保护脾胃，清心安神，保持平稳的心态，迎接盛夏的到来。
点亮“在看”，将这份养生秘籍发给亲朋好友，祝他们身体健康，清凉一夏！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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