全球近23亿人超重，肥胖成慢性疾病“推手”!

《柳叶刀》最近发表的一份报告指出，全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓，并警告营养不足和肥胖会影响几代人。

这份与世界卫生组织合作编写的报告说，超重不再被认为是富国的问题，营养不良也不再是穷人的专利。

早在2016年，世界卫生组织公布的全球前十位死亡原因中，肥胖、超重、吸烟等不健康行为已成心脏病、中风、慢性阻塞性肺病、肺癌和糖尿病的主要诱因。

 

肥胖已成为全球问题，如果放任肥胖不管，我们的健康甚至生命都会面临危险。

肥胖与高血压的关系极为密切

据统计，我国肥胖人群高血压发病率高达22.3%～52%，而正常体重成人患病率仅为3%～10%，平均7.8%。

当体重超重10%以内时，高血压发生率为10.3%，仅比正常体重的人略有增加；超重10%～20%时，高血压发生率为19.1%，相当于正常体重人群的2.5倍；当超重30%～50%时，高血压发生率高达56%，为正常体重人群的7.2倍。也就是说，中度以上肥胖者中一半以上会发生高血压。

肥胖是血脂高的必然伴侣

高脂血症是指血中甘油三酯与胆固醇的增加，肥胖者体内脂肪增加，血液中脂肪也会相应增加。

因此，中重度肥胖者一般均伴有高脂血症，而高脂血症恰恰是可以诱发动脉硬化、高血压、冠心病和脑血管病。

肥胖已经严重影响了我们的健康问题，大家如果是肥胖人群，减肥就应该马上提上日程了。

健康的减肥方法一定是饮食搭配与科学运动相结合的。

饮食搭配：要保证“早餐吃饱、午餐吃好、晚饭吃少、”的饮食原则，合理安排全天的饮食，保证多素少肉，降低脂肪的摄入量。

科学运动：合理安排体育运动锻炼，运动主要分为有氧运动和无氧运动，一般主张先做无氧运动再做有氧运动,有氧运动可以消耗更多的脂肪,无氧运动就是力量训练,可以消耗更多的糖,无氧训练是不消耗脂肪的。