湿气重、脾胃差？过年饮食你更加需要注意！

祝大家新年快乐！万事如意！我是中医胃肠兰绍阳教授，今天是年初一，给大家带来一篇过年时湿气重，脾胃差的朋友们需要注意的饮食要点。

一、5种易导致湿气重的食物：

1，含糖多的食物

中医讲“甘助湿”尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

2，冷饮、生果蔬

中医讲“寒凉伤脾”，脾胃伤后会产生湿协。凉拌生吃蔬菜也会生湿。

3，煎炸、烧烤食物

虽好吃但是不好消化，吃了容易增加脾胃负担。

4，辛辣食物

辣吃太多了会生内热，而热协常和湿协一起，人更加容易生病。

5，凉茶

天天喝会损伤脾胃，湿气越祛越重。

二、饮食要点

平时尽量少吃糖分过高的食物，如糖粥、糖水、八宝饭、蛋糕、蜜饯、高糖分热带水果等;

可选择含糖量低又不失甜味的谷类和蔬果，比如南瓜、红薯、玉米、枇杷、苹果等。

尽量控制肥肉类的摄入量，可适当多吃一些禽肉。尽量少吃炸鸡、炸薯条、烧鹅、烧乳猪等易导致内火

三、痰湿的食物“

平时少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。一尤其是冰啤酒更要当心。

酒本身就“性热而质湿”，大量喝易伤脾胃阳气、助湿协。尽量少吃辣椒，尤其是体内有火、天气过热时。

最后提醒大家，新的一年也要注意身体哦，可以多看我的文章，但是不要生病哦！