上几期我们解析过气虚、阳虚、阴虚体质的调养方法，今天我们再来说说血瘀体质。
血瘀体质是一种体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础的体质类型。血瘀体质的成因一个是先天遗传，一个是后天损伤，或有外伤史，或者是长期忧郁气滞，思虑过度，或者是久病入络，影响气血运行形成血瘀体质。
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✦外感寒邪或者阳虚生内寒，寒凝血脉。寒行收引，最易凝滞血气。“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流”。
✦血热致瘀。热入营血，煎灼营阴，血热互结，致使血液粘滞，或者热灼脉络，迫血妄行，积瘀成块。
✦气滞血瘀。气机不畅，肝气郁结，疏泄不利，瘀血内停。
✦气虚血瘀。“气为血之帅，血为气之母”。
水谷精微之气与吸入的自然清气合为后天之宗气，以走息道行呼吸，贯心脉行血气，营气营养脏腑，卫气温煦肌肤四肢。
脾胃受纳水谷腐熟，传化水谷精微，“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，经过“肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精，行气于府”，心肺合作，气血汇合。
五脏精气与血脉营气化生精微为血，即气能生血；血以气推动，内溉五脏，外濡皮毛，即气能行血；脾气统摄血行于脉，即气能摄血。
同时，“血为气之守”，血能养气，亦能载气，“气不得血，则散而无统”。所以血气贵在调和，“血气不和，百病乃变化而生”。
✦外伤致瘀。跌打损伤，或过度负重，在肌肤与脏腑皆可形成离经之血。
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1）头发容易脱落；2）嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；3）舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散；4）眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；5）皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞；6）头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作；7）常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适；8）妇女常有痛经、闭经现象。
血行于脉，本当流通无滞，气血运行不畅，停而为瘀。总结来说，女性出现皮肤晦暗，表现为肤色不均、没有光泽、黑眼圈凝重，唇色也会比正常人深一些，基本就可以判断为血瘀体质。
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生活习惯建议
加强身体锻炼，加快血液循环。调整饮食，清淡为主，少吃多餐，戒烟限酒。
饮食调理建议：
可多食沙棘、桃仁、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，并保持足够的睡眠。
罗麻丹针对国人的九种体质研发的九种体质膏滋之一——净府膏（沙棘桃仁膏），改善，滋养身体。
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精神调养建议：
血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪、及时消除不良情绪，保持心情愉悦。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则加重血瘀倾向。多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。
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