上几期我们解析过阴虚、血瘀、特禀、气郁、痰湿体质的调养方法，今天我们再来说说湿热体质。
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湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态。看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是“湿热”呢？所谓“湿”，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓“热”，则是一种热象。而“湿热”中的“热”是与湿”同时存在的，或因夏季天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
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饮食上：暴饮暴食、爱喝酒、爱吃烧烤油炸类的食品，喜欢肥甘厚腻、辛辣、甜食、冷饮，并且过度进补、不规律饮食；
生活上：想得多、运动少、长期久坐，这些都会耗伤脾胃，这些都会让人湿浊内生，体内的气不能正常运行，阳气郁堵在中下焦，阳气去不到全身，变成对人体不好的火热之邪。或者体内湿浊内生，又感受火热外邪或已有火热内邪、火热内邪化生（遇到了以下的情况就会火热内生），变成湿热共存。
熬夜：是阴血耗伤（血属阴），肝阴不能制约肝阳（五脏六腑都分阴阳，阴阳互相制约），使得肝阳上升太过，生成了对人体不好的火热之邪。
脾气急：就是直接的肝火内生，人为的不停让肝气上升，太过之后化火。
生活、工作压力大：和前两个都不一样，肝气无法顺利升发，郁滞后生成火热之邪。而此时，若体内已有湿气或又生了湿邪、外感湿气，就会变成湿热。
体质原因：如果本身就是阴虚、偏阳体质，体内有热的人，内生湿邪或外感湿邪，就会化为湿热。
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皮肤非常爱长痘：
湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。
因为过剩的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。
容易有狐臭：
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
困倦乏力：
湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。
1、养成良好的生活作息。
一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。
注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。
2、保持室内干爽，多锻炼
注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。
3、注意饮食上的调理
多吃可以健脾祛湿、清火，或者具有疏肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、赤小豆、葛根等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。
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