糖尿病与日常饮食有着密切联系，因此大家在平时一定要注意自己的饮食。大多数糖尿病患者若能管住嘴，病情或许能控制住，对日常影响也能更小。
案例：
来自广州的张阿姨，今年59岁，因为儿女都不在本地，所以张阿姨退休后一直是一个人生活，日子过得十分滋润，连体重也是直线上升。
每天照镜子，张阿姨都觉得自己又胖了一圈，跟邻居说起这些事的时候，大家都说这个年纪正是享福的时候，胖一些也没关系。
就这样，又过了一段时间，社区为居民做了一次体检，张阿姨就是在这次体检中，被查出血糖偏高，医生建议她到正规的医院再测一次，看看病情如何。
之后，张阿姨再到医院体检时，被查出血糖已经高达15.3mmol/L。医生询问过张阿姨的情况后，告诉她一定要管住嘴，尽量戒掉高糖、高盐、高油食物，并且保持良好的生活习惯。
张阿姨回到家后，按照医生的叮嘱来做，并且自己也有专门了解过，同时进行食疗，最终将血糖值降到了5.7mmol/L。
糖尿病是由糖引起的吗？
很多人先入为主，认为糖尿病就是糖、甜食引起的，糖尿病人需要戒的是甜食，这其实是个误会。在营养学上，“糖”实际上是指碳水化合物。
同时，《糖尿病学》中，根据分子数的不同，糖类又被分为单糖、双糖、寡糖和多糖。
单糖有3种：葡萄糖、果糖和半乳糖。
葡萄糖可以直接被细胞利用，存在于血液中时又被称为血糖；果糖主要存在于水果中；半乳糖则来源于奶类中的乳糖。
果糖和半乳糖不是葡萄糖，因此升糖指数不算高。
双糖常见的有3种：麦芽糖、蔗糖和乳糖。
麦芽糖会直接分解为葡萄糖分子，因此升糖能力很强；蔗糖会被分解为一半果糖一半葡萄糖，因此升糖能力中等。
多糖：很多葡萄糖组成的大分子糖类，又被称作大分子碳水化合物，包括淀粉和糖原。虽然淀粉类食物不甜，但却是升糖“主力军”。糖原主要存在于动物肝脏里，平时食用也不频繁。
因此，患者需要谨记，平时最应该忌口的，应该是多糖。
糖尿病的“秘方”终公布，内科医生：坚持吃，胰岛素或“自叹不如”
另外，若想促进血糖稳定，日常2小事少不得
1、坚持运动
糖尿病患者最重要的就是“管住嘴、迈开腿”，除了控制饮食外，坚持运动也是必不可少的。
经常运动，可以提升人体免疫力，对于血糖高的人来说，在运动时身体中多余的糖分也会被部分消耗掉，胰岛素也能更加敏感，因此血糖有问题的人一定要坚持运动。
2、按时监测
许多人就是日常不关注血糖，最终才会导致血糖飙升。患者应该自行做好监测，发现血糖异常时及时就医，才能预防更多的并发症。
参考文献：《糖尿病患者应关注食物的升糖指数》姜晓洪，2020
联系客服
