睡眠时长与睡眠质量
弟子:上师,您那天开示说(问题的原因)是因为我太紧张了,然后这两天我打坐之前,就作意地提醒自己放松、放松,感觉整体状态好很多。但是现在的睡眠感觉就像一泻千里了——我睡眠都达到了十一个多小时,人放松了嘛。我是在睡前打的坐。之前可能有半年多,我哪怕两三点睡,然后到七八点左右,一点点声音马上惊醒,高度紧张。
上师:你现在睡觉时间是十一个小时,为什么会睡这么长时间呢?就是因为睡眠质量还不是很高。如果睡眠质量高的话,不会睡那么久的。
你现在是睡十一个小时,睡眠质量提高了,七到八个小时就足够了,再就不想睡了,精神得不得了。原来睡十一个小时,现在睡八个小时,减少了三个小时,原因是什么呢?就是因为你睡眠质量提高了。你睡了十一个小时,起来的时候还是有点累,但是睡眠质量提高以后,睡八个小时,起来的时候都很精神——精神的原因就是睡眠质量提高了。
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